לך לתזונאי / תזונאית - בלי קשר לספורט. מישהו מקצועי יעלה כ-150 ש"ח לשבוע באופן פרטי ופחות מזה דרך קופ"ח (לפחות בכללית).
תתחיל מלהתמיד בספורט שאתה אוהב לאורך זמן. השינוי יבוא מעצמו.
לא ציינת מה המטרה שלך, האם לרדת במשקל, או אולי דווקא לעלות במשקל?
אולי המשקל בסדר, אבל אתה רוצה להעלות מסת שריר, או לשרוף שומן.
כל אחד מהדברים האלה מצריך אימון מעט שונה, ותזונה מעט שונה. (אגב, תזונה זה לפחות 50% מהעסק).
בהצלחה.