גולדן191

בריא לעיכול חד משמעית. אני מרגיש את זה. שום דבר שהשגתי בחיים שלי, בעצמי, הגיע מעבודה קלה או מפרק זמן קצר מדי. ההתמדה האמיתית היא מה שאני עושה ביום יום, מקפיד על אכילת חלבון מספקת, ירקות כל יום, ולהימנע מכמות גבוהה של ממתקים או חטיפים. פחמימה איכותית, פירות, לא יותר מדי. כנראה קראת את ההודעה הארוכה שלי בפוסט פה, עם התמונות, הייתי 140 ק"ג והיום אני יותר קרוב ל 120 ק"ג. ז"א שלא עליתי במשקל אלא ירדתי במהלך ה 4.5 שנים האחרונות. שזה בדיוק ההפך ממה שאני יכול לספר שקרה מ 2017 עד 2021, אני חושב שעליתי אז 20+ ק"ג. ההרגלים האמיתיים קיימים אצלי, אני מחפש גרעון קלורי בסופ"ש, ומאד אוהב את העניין שזה טוב למערכת העיכול. אני לא חושב שלאכול 3 מעדני דנונה פרו או יופלה גו הם בריאים מדי, ביום חול, אבל אני כן אוכל אותם. אחפש תחליפים טובים יותר לחלבון. אני אוכל גם טונה וביצים, וצריך להתחיל לחזור להכין חזה עוף. אני לא יכול להגיד שהתזונה שלי 100% מושלמת במהלך השבוע, ואפשר לשפר. אבל IF בסופ"ש עושה לי טוב.

19 שעות בצום, לקחתי 4 מנות אלקטרוליטים. ושתיתי כ-5 ליטר מים. הרבה מסטיקים גם עזרו, מתכנן לאכול בקרוב. סופ"ש נעים.

שילמת 270 ש"ח בערך (19 דולר כפול 4 ומשלוח) ועכשיו תתקע איתם, אבל בעצם תוכל להחליף להורים לבד עוד 4-5 שנים... או שהם לא ירצו? אחרי כל התסבוכת שהייתה כרגע?

ONR מנסיון

בגלל הנסיון הרחב שיש לי, אני יודע לאבחן איזה הודעה שם היא חרטא ואיזה הודעה סבבה. לי יצא לראות המון הודעות איכותיות בפורומים שם. אם מישהו מפרסם תמונה לפני ואחרי, אני לא באמת יודע לפי תאריכים האם זה חרטא או לא. או משקלים. לא נכנס לזה. אני מדבר נטו על מלל. יש לי נסיון של 20 שנה. קשה לחרטט אותי מבחינת מלל בפורומים שם, וראיתי המון מידע איכותי. כמו כן, אם מישהו טוען שהוא צם 7 ימים, אני לא יודע אם זה חרטא או לא. לא נכנס לזה. הרבה כתבו שעשו 72 שעות עם אלקטרוליטים והרבה מים, וזה יותר אמין.

בדיקת דם אחרונה לפני שנה: ALT 58 מקסימום 37 להבנתי זה לא הפרש רציני AST 25 תקין טריגליצירדים 177 , קצת מעל המקסימום LDL 123 תקין HDL 43 כמעט תקין Non HDL 158 תקין כולסטרול 201 המקסימום זה 200 - לא תקין - אבל כמעט תקין גלוקוז 104 כמעט תקין - מקסימום 100 לתקין HbA1C 4.9 תקין ויטמין D - 18, לא תקין עובד על זה כל השאר תקין מאז ביצעתי כ 30 ימים של IF בתצורה של 18:6 או 20:4 , צריך לעשות עוד בדיקה מבחינת עיכול מרגיש הבדל משמעותי לטובה בזכות ה IF גם בהיקפים

אבל אין תיעוד של זה במערכות הרכב, הבעלים יכול לשקר. שים לב. לא בטוח שחידשתי לך עם ההודעה הזו, אבל עדיין.

לכן אני כל כך מבסוט מ IF 20:4 וכדומה רואה בזה רק יתרונות מי שמצליח לעמוד בנניח 16:8 כמה חודשים רצוף יראה תוצאות מאד יפות, לצערי לא מצליח כשאני צריך לעבוד. (כאמור, אלקטרוליטים, הרבה מים, ולהקשיב לגוף ולמוח אם יש בעיות להפסיק את הצום)

אם זה אוכל שמן בסוף תהיה בעיה עם הממיר אין מה לעשות אם צריך להוסיף שם ליטר על כל 3K ק"מ זה בעיה, מתישהו תהיה בעיה עם הממיר להבנתי ברדיט יש אנשים שצריכים להוסיף 1 ליטר על כל 2K ק"מ גם, מניח שילך להם הממיר או ייסדק מתישהו יש סרטון מפורסם של מכונאי שמתקן את הממיר, מכונאי הולנדי, שלחו פה את הסרטון שלו באחד הפוסטים

חייב להבין משהו, אקשטיין לדעתך לא מחתים אותם על טופס שהם לא יכולים לתבוע לא משנה מה? אחרת היו תובעים אותו בוודאות לדעתי. אני די בטוח שהוא מחתים אותם על טופס. כמה טפסים. אגב, אני מאד מכבד רופאים, ואני יכול להגיד לך שאני מודע לכך שיש דברים שהם יכולים לתת כחוות דעת רק על ידי רופאים. בלבד. אבל בענייני תזונה, לא בטוח. כי יש כל מיני דברים שצריך לסמן עליהם V ולהיות במעקב, הלקוח לא הולך לניתוח. אם ענייני תזונה היו מוגבלים לבעלי מקצוע בלבד, תהיה בטוח שהפורומים של IF ושל fasting ברדיט לא היו מאושרים לכתיבה לכל אחד. כמובן שתגובות פח אשפה שם מקבלות Report ומנהלים מוחקים אותם אני מניח. אני בטוח שאנשים נזהרים לכתוב שם שטויות. רוב מה שכתוב שם סבבה. ברדיט, יש פורום של ייעוץ שיניים. רק רופאים מורשים לכתוב שם. עובדה שבענייני תזונה כל אחד יכול לכתוב ולייעץ. עם זאת, צריך לדעת למי להקשיב. אני גם לא אומר שצריך להקשיב לי, למרות הנסיון. במבחן התוצאה הוכחתי את עצמי פחות מאנשים כמו יוחאי וכדומה.

מנוע צורך שמן זה בעיה, כמה צורך? לא בטוח שהייתי מתקרב לזה. יכול לעשות בעיות עם הממיר וכדומה. אני רק אגיד לך שאבא של חבר מכר את הרכב שלו עם מנוע 1.2 פיורטק עם טורבו, מחירון 50K ש"ח מכר ב 29K ש"ח אז בטוח שאתה יכול להוריד עוד. ההפרש בין המחירון למה שמכר בפועל מטורף. אבל לו היה טורבו, למה שאתה מדבר יש טורבו? היה לו 50K ק"מ. חושב שנת 2020. הכי חשוב - מתי הוא החליף רצועה טבולה? זה חשוב לדעת אם החליף אחרי 50K ק"מ או 70K ק"מ למשל.

לא תמיד יש אופציות אחרות? נניח לפג'ו 208 שנת 2013 לא ראיתי משהו אחר

עד שהוא נהיה סוג של גורו בתחום, היו לו שנים שהוא היה פשוט עצמאי / עובד רגיל. אם מישהו מנפק תפריט לאדם ששוקל 100 ק"ג על 1.75 ס"מ, והתפריט כולל יותר מ 1,800 קלוריות ליום, מכיל מספיק חלבון, שתיית מים, דואג שיהיו ויטמינים שצריך, סיבים, שלא יהיו מעט מדי פחמימות לאורך זמן, וגם שהפציינט עושה בדיקות דם לראות שכלום לא חסר, מה הבעיה? אתה צריך לסמן V על כל מיני דברים. אחרת כמו שאכתוב למטה, לא היו מאשרים לו לעבוד כלל. (להבנתי ה FDA דורש שבתפריט יהיו מעל 1,200 קלוריות ליום, לא משנה משקל האדם) אם היה אסור להנפיק תפריטים, אז היו מפסיקים את הפעילות שלו מזמן. אסור לו להגיד שהוא תזונאי BSc אבל עובדה שלפי החוק מותר לו להנפיק תפריטים. אני לא אומר שאני בעדו באופן כללי. אני פשוט אומר שזה לא תורה מסיני להנפיק תפריט. לעמוד בו? צריך אופי חזק. כמו כל דבר שאתה משיג בחיים. אני לא חושב שההישג שלי אישית כזה רציני, לרדת מאיזור ה 140 ל 120 ק"ג ולא לעלות חזרה, אבל אני עובד על זה שאני אגיע לאיזור ה 100 ותהיה לי כמעט בטן שטוחה. אבל זה הרבה עניין של אופי. יש מי שיורד לאט ושומר, יש מי שיותר מהר ושומר, יש מי שלא יורד, יש מי שעולה כל הזמן. ובקיץ שלנו להיות עם עודף משקל זה מבאס.

יש לי נסיון בעולם הזה מבחינת ידע והתעניינות כתחביב מעל 20 שנה, ככה שאני יודע לאבחן חרטא או לא. כשמישהו אומר לי היום שעבור ירידה במשקל, אירובי זה קריטי, אני אפילו לא מתווכח איתו. אני יודע שתזונה זה 70-80% מהעניין. לצורך העניין אם מישהו רוצה לרדת במשקל הוא יכול לעשות IF כל יום ולרדת בוודאות. אני לא מסוגל ולכן עושה רק בשישי שבת. כמובן שהשיטה הכי בטוחה היא CICO ספירת קלוריות, אבל לעולם לא הצלחתי להתמיד בספירת קלוריות מעל כמה ימים. לדור אקשטיין לפי הפרסומים יש הרבה לקוחות מרוצים, אבל שוב, חייבים לעשות בדיקות דם וגם לחקור בעצמך אם לא חסר לך משהו בתפריט שהוא נותן.

דור אקשטיין למשל, הוא לא דיאטן BSc, אבל הוא לא מציג את עצמו גם ככה. אני לא חושב שהוא מורשה לטפל במי שיש לו מחלה מסוימת, רק באנשים שמגדירים את עצמם בריאים. לפי מה שאני יודע ממישהי שלמדה תזונה, המומחיות שלהם זה להתאים תפריטים לאנשים עם מחלות, לאנשים רגילים, אם אתה מספיק חוקר את הרשת, אתה יכול תוך מספר חודשים להבין בדיוק מה עליך לאכול כדי להתחיל להתמיד בתהליך של ירידה במשקל או עלייה במסה. כנ"ל תהליך של צום לסירוגין בין אם זה רק מס' ימים בשבוע או כל יום.

בהצלחה! שאלה שתמיד עניינה אותי, רכב הלך והוא טוטאל לוס, החלטת להשאיר בקרבת מקום, מה הנזק הכלכלי שיוצא לך מזה? הרי כשלנו היה רכב שלא זז העירייה שיגעה אותנו בקנסות (חיפה) אם הוא מכוסה (שלנו לא היה מכוסה) זה משפר את העניין?

יש מצב שבזמן הזה אנשים התלוננו והם סידרו הכל המקלחת פחות יפה מהמקלחת במלון 5 כוכבים בתל אביב, אבל סה"כ הייתה לי אחלה חוויה שם חסרון נוסף זה שאין בחדר מכונת נספרסו, במלון 5 כוכבים בתל אביב היה. וגם החדר בת"א היה יפה יותר אבל שוב.. בסה"כ אחלה אירוח

אז כנראה נפלתי על אחלה מצב, חדר טוב בקומה גבוהה. מיטה נוחה. אבל הייתי שם רק לילה או 2. לפני שנה וחצי אני חושב. ארוחת בוקר ממש טובה ועשירה. מתי הייתם?

האם היו מקרים בפורום שבעקבות כך, הצינורות שמובילים את נוזל הבלמים לקליפרים, החלידו? אחד הסיכונים גם שאם יש אחוז מים גבוה מהרצוי במערכת, הצינורות יחלידו. לא יודע באיזה שלב זה נוטה לקרות. לפי הנוזל במיכל, אי אפשר להסיק כלום על מה שקורה ליד הקליפרים, נכון?

רמדה אחלה מנסיון. כפי שהנס ציין זה פחות מרגיש פרימיום מ-5 כוכבים קרוב לחוף בתל אביב (לא זוכר את שם המלון) , אבל סבבה. ברמדה הייתה אחלה חניה.

כפי שאמרו פה, תוודא שמחליפים לך בכל 4 הקליפרים, גם אם זה יעלה לך 200 ש"ח כולל הנוזל וכולל העבודה. לא אוהבים לעשות את זה במוסך, כי בניגוד להחלפת שמן, צריך להשגיח שהמיכל עודפים לא ריק ואז ייכנס אוויר.. זה עבודה שצריך להיות מרוכז בה יותר מלהחליף שמן.

ללא טסט גם כן

כל מה שאומרים תמיד בא ביחד עם החובה לצרוך כמות מים מספקת. נכון שרוב האנשים ייבהלו כשיראו שתן צהוב/כהה במיוחד עם העובדה שהם צורכים לא מעט חלבון, אבל יש כאלה שלא יעשו דבר והם לוקחים סיכון מסוים.

כי גבר לא תמיד יגיד הכל לאישה. או מהסיבה שהיא פחות תתפוס ממנו, או בגלל שמצפות לו חפירות לא מהעולם הזה, או בגלל שהיא לא בטוח תשמור לעצמה, או בגלל הסיבה שהיא ממש תדאג לו, או שהיא תחשוב שהוא טיפש, או בגלל שהיא תחשוב שיש לו קבלת החלטות לא משהו בכלל. אבל, יש מצב שהוא גם צרך הרבה חלבון ולא שתה מספיק מים. יש מצב מסוים. תלוי גם מה זו צריכת חלבון מוגזמת. יש מי ששוקל נניח 80-90 וצורך 200 גרם חלבון, ויש מי שצורך 300, שזה מוגזם לכל הדיעות. גם 200 זה יותר מדי. על משקל 100+ אם צרכתי כ-200 גרם חלבון ביום, תמיד הקפדתי לשתות לפחות 3.5 ליטרים ביום.