לא קראתי את התגובות פה. אבל כנס למחשבון TDEE. תקבל ערך קלורי שאתה אמור לאכול כל יום בכדי להיות באותו משקל. תוריד בערך 100 מזה כי זה לא ממש מכוון לכל אחד ועדיף לקחת מרווח בטחון. עכשיו תקח את הערך ותוריד עוד 250 ממנו, ככה שתהיה בגערון של 250 קלוריות כל יום. תקפיד על חלבון 1-1.5 גרם לכל קילו שאתה שוקל, בערך אם אתה מתאמן (עדיף)
ובוא נסדר משהו - אתה רוצה להוריד שומן, לא לרדת במשקל. אז עדיף לשלב את כל זה עם אימון, ככה שתבנה מסת שריר. מפה הצורך גם לאכול חלבון.
בקשר למאכלים, כל עוד אתה בגערון אתה תרזה.. אז גם פיצות אפשר לאכול מבלי להשמין. הבעיה היא שפיצה היא דחוסה בקלוריות ואז אין לך "מקום" להכניס אוכל עם ערכים חשובים כמו חלבון\שומן.
בשיטה הזאת אתה לא ב"דיאטה" ואתה לא צריך שדיאטנית תכתיב לך מה לאכול. אתה מתנהל לפי מספר שאתה צריך לדבוק בו, ואתה בוחר איך.