Tvr_speed_12

המצב שלך די טוב, אתה סה"כ בעודף משקל קל בלבד. אתה צעיר ובלי הרבה מאמץ תוכל להוריד את הק"ג הבודדים שמציקים לך מבחינת מראה. אנשים כאן קצת נסחפו קצת עם ההמלצות, תעשה קצת כושר ותאכל דברים בריאים יותר והמשקל יעלם. נ.ב נכון ששבוע זה לא קנה מידה להורדה במשקל אבל דווקא בשבועות הראשונים הירידה אמורה להיות גדולה יותר כי חלק ממנה הוא גם נוזלים.

אני כבר אחרי 20K ק"מ על C3 פיקאסו עם מנוע בנזין וגיר ידני. קיבלתי אותו אחרי 50K ק"מ. והוא משרת אותי יום יום ללא שום בעיית אמינות. מבחינת הנדסת אנוש ושימושיות מדובר ברכב מעולה! באופן כללי לדעתי מדובר בקונפיגורציה הטובה ביותר לרכב משפחתי לזוג +2. אין יפני דומה אבל לסקודה יש את הרומסטר ואאל"ט יש לפיאט אלטרנטיבה שגם עולה 80K.

גם אני מתלבט בין M3 לרנו טוויזי תעזרו לי בבקשה.

בטוח כבר היה פה אבל מכיוון שהסדרה הסתיימה שווה לצפות - FRINGE

12345

ליגה אחרת זה ברור. אגב זה לא נהג המשנה אלא כתב/צלם של מגזין רכב ולי זה נראה יותר כמו הלם קרב

אם כבר שרשור הצלות אז זו ההצלה http://www.youtube.com/watch?v=SfdgQSkiYIQ דרך יוטיוב ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.

תפסיק עם מוצרי חלב והכל יסתדר מעצמו

+1 אלא אם כן בדיקות הדם והמצב הגופני שלך מאוד ירודים אין סיבה לקיצוניות הזו.

סתם שאלה, למה אתה מתנזר ממתוקים וממלח ?

שכנעת אותי, עוד 5 ק"ג נגמור עם הדיאטה ונתחיל SS בינתיים נחקור קצת את ביל סטאר שלך

קראתי הכל, כתוב היטב. בשורה התחתונה מה שהוא אומר זה לכו תעשו SS בחד"כ ולא שום דבר אחר. יש לי שתי שאלות לגבי SS: 1. האם ניתן להתחיל SS כאשר אתה בגרעון קלורי ? 2. האם כדאי להתחיל SS כאשר אתה לא מעונין בעליה משמעותית של מסת שריר ?

כמו שחשבתי קצת עפנו על עצמנו כאן. קודם כל המשקל שלך תקין לגמרי, אתה לא בשום סוג של עודף משקל. תעשה קצת אירובי תנסה לקצץ קצת בשומנים באוכל שלך ואתה תהיה בסדר גמור. את הדיאטנית שהלכת אליה אתה יכול לזרוק לפח, עם או בלי כפיפות בטן

ניקו פ. 22 ק"ג בחמישה חודשים זה מעולה אבל קיצוני. או שיש לך חילוף חומרים מדהים או שהיית מאוד רעב בתקופה הזו.. נ.ב חסר פה קצת מידע נוסף מפותח השרשור כדי לייעץ במשהו מעבר לעצות הכלליות והטובות שנתנו כאן.

לא כל סטייה מנתיב נגמרת בתאונה. אבל כמות "הסוטים" שאותם אני פוגש ביום היא מבהילה. אם זה בפנייה מצומת T בעלת יותר מנתיב אחד, אם זה בכביש מהר שהוא לא ישר(ולפעמים גם כשכן אבל זה בד"כ כתוצאה משליחת SMS, גילוח, קריאת מסמכים, חלומות בהקיץ ונטיות אובדניות)

ברור שהמטרה היא לא לשבת ולספור קלוריות, זה מדכא אבל כן לדעת מה אתה מכניס לפה. הכל גם תלוי בכמה ק"ג מנסים לרדת, אם מדובר ב 5 כל הדיון כאן מיותר. אם מדובר ב 20 אז כדי לרדת אותם דרוש שינוי גדול ומסודר בהרגלי אכילה. אני אישית עשיתי בעצמי וויתורים ושינויים בתפריט + כושר והתחלתי לרדת עד שלב מסוים שבו נתקעתי. מה שנתן לי את הדחיפה להמשך היה תפריט חדש מדיאטן. וזו גם ההמלצה שלי, אל תלך על תוכניות קסם/רצח אלא על שינוי בהרגלים לטווח ארוך עם עזרה של איש מקצוע אם לא הולך לבד. ד"א אני ירדתי עד עכשיו על 24 ק"ג מאז שלקחתי את עצמי בידיים (14 חודשים) .

מערכת התחבורה הציבורית בארץ תקרוס תוך יום.

2000 קלוריות בממוצע לבנאדם זה לא מדויק BMR משתנה בהתאם לגיל גובה ומשקל. לרדת ק"ג זה להכנס להיות במאזן קלורי שלילי של 7700 קלוריות. אם תאכל מה שבא לך ובלי להיות מדויק ועם מטרה אתה תתיאש כי לא תראה תוצואות מספיק.

אני דווקא קיבלתי תפריט קבוע לכל הימים, תוך התחשבות ב 3-4 אימונים בשבוע (כוח+אירובי) לי זה היה קל יותר וככה אתה גם מבטיח שאתה לא "משתולל" ללא צורך אחרי אימון. כן לאכול אחרי אימון (וגם לפני) אבל במסגרת אותו תפריט. אני אגב מתאמן בערב כך שלא מצליח להתפתח אצלי מחדש רעב אחרי הארוחה של האימון. בנוסף הבעייה אצל רוב האנשים היא צריכה עודפת של פחמימות וסוכרים, עבורי זה היה השינוי המשמעותי בתפריט- תוספת של הרבה ירקות וירידה בפחמימות וסוכרים + צריכה מידתית של חלבון איכותי - טונה, גבינות רזות, חזה עוף. שומנים בריאים - שמן זית, אגוזי מלך, אבוקדו, טחינה.

שבוע זו לא בדיוק תקופה..

עושים פיסטינג למי שבא להשתחרר מצוו 8 ?

מה שמעניין שזה קרה לי רק לאחרונה ולא באופן גורף במהלך השנה האחרונה.

הרבה כסף שפכתי על זה http://www.youtube.com/watch?v=2vSZip5RC5c דרך יוטיוב ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.

עוד שאלה, אולי נתקלתם בתופעה ויודעים איך להפטר ממנה. אני מסיים אימון בסביבות 22:30 - 23:00 אוכל ואחרי שעה בערך מתעורר ברמה כזו שאני לא נרדם לפני 2 בלילה. יש למישהו מושג ?

תודה לכולם, TheOne23 אני מודד את זה בחד"כ על משקל שיש לו פונקציה כזו, עם BMI שלך אתה לא בעודף משקל אז סביר שגם אתה לא בעודף של שומן בגוף. Tamir2312 לגבי שמירה על המשקל זה ללא ספק האתגר הבא ברגע שאני אסיים את התפריט עבור ירידה במשקל. לגבי האימון הקושי הוא בהתמדה לא האימון עצמו ממנו אני נהנה בסה"כ. התזונה היא המפתח האמיתי לשמירה על משקל, במיוחד אחרי דיאטה כשהגוף שלך צורך פחות קלוריות אתה תעלה במשקל אם תחזור לאכול כמו שעשית בעבר ויתכן אפילו שהאימונים שתעשה לא יספיקו כד לאזן את המאזן הקלורי. כשאגיע לנקודה שאני רוצה אבנה תפריט חדש יחד עם הדיאטן כדי לשמור על אותו משקל. gsi16v מה כן המטרה של אימון סופר סטים (אני עושה סטים של 15 חזרות) בנוסף אני חושב שהגיע הזמו לבנות תוכנית חדשה אצל מאמן אחר....