Tvr_speed_12

הרדיקל אמנם חוקית לכביש אבל היא track day car לכל דבר. כמעט 15 שניות מהיר יותר מהזמן של הגומפרט אפולו

בהצלחה !

הירידה בנוזלים היא לא מחוסר שתייה אלא מירידה בצריכת פחמימות שסופחות נוזלים. אני ממליץ לך לקחת חודש של ניסיון עם תפריט ראשון ולא שבוע. שבוע בדיאטה ( בפרט ראשון ) הוא לא מדד לכלום. לא חובה להתעסק עם נקודות אבל מאוד ממולץ לדעת ערכים מקורבים של מה שאתה מכניס לפה, במיוחד בצריכה של שומנים כפי שתוארה פה (שמו זית,אגוזים,שקדים, טחינה וכו')

יש הבדל בין דיאטות דלות פחמימה (אטקינס, AD) שבהן אתה אוכל 30-50 גרם פחמימה ליום, לדיאטה מאוזנת עם מעט פחמימות (לדוגמא 100 150 גר), לדל פחמימה אמיתי אין שום יתרון במשקל שלו והיא לא תתן תוצאות טובות יותר מכל דיאטה אחרת. לפות"ש לגבי גרעון וקלוריות התחזוקה של הגוף שלך מדד האמיתי הוא RMR=1.2XBMR כחומר במקרה שלך כ 2400 קלוריות ביום. ק"ג שומן = ~ 7700 קלוריות כלומר עם גרעון של 500 קלוריות ביום אתה תרד בערך חצי קילו בשבוע. לא הייתי מתחיל עם גרעון גדול יותר אלא רק כשהירידה שלך תתקע. כך בחשבון שבחודש חודשיים הראשונים אתה תרד מהר והקצב יואט אח"כ כי אתה מוריד נוזלים בהתחלה. תהייה מודע לזה כדי לא להתבאס.

אין לי ניסיון בדיאטת רצח כזו. אבל הרקע שלנו זהה, עלייה איטית במשקל משולבת ב 0 פעילות גופנית לאורך ~ 10 שנים. אני התחלתי ירידה מ BMI גבוה משלך וירדתי בממוצע 2-3 ק"ג בחודש, אלא אם כן אתה בסכנת חיים לא הייתי מנסה להכנס לדיאטה כזו. כן הייתי מתחיל במינוס קלורי מתון שנובע מאכילת פחות פחמימות ומעבר לפחמימות מלאות שמשביעות יותר יחד עם צריכה מספקת של חלבון ושומנים בריאים. בנוסף לא הייתי משליך על פעילות גופנית באופן כללי אחרי אימון אחד, ברור שתרגיש חרא אחרי שנים שלא עשית כלום. להרבה אנשים יש נטייה לעשות הכל או כלום כשזה נוגע לכושר. תוריד הילוך כדי להמנע מפציעות, תתחיל אפילו מהליכות מתונות או אליפטיקל.

לגבי צום זו לא דרך בריאה לעשות דיאטה, אתה מאט את חילוף החומרים שלך (הגוף מגן על עצמו במצבים קיצוניים) באופן כללי אין מה להתייאש, אתה לא שוקל כל כך הרבה לגובה שלך. השינוי צריך לבוא מתזונה וכושר להשלים את התמונה. שב עם עצמך ותרשום במהלך כמה ימים מה אתה אוכל כל יום (בלי לזייף) תכניס הכל לתוך מחשבון תזונה לדוגמא: http://www.goleango.com/מחשבון%20קלוריות.php אח"כ שב ותחשב לעצמך מהו ה RMR שלך ולפי זה תקבע לעצמך גרעון קלורי. בתור התחלה אל תיצור גרעון גדול מידי כי אחרת הירידה שלך תבלם מהר יחסית. (תתחיל מ 500 ביום) בד"כ הבעייה בתזונה שלנו היא עודף פחמימות - תנסה לקצץ משם - מתוקים לחם וכו'. לגבי כושר זה לא חובה אבל זה גורם לך להרגיש טוב יותר, מדכא רעב ונותן לך אפשרות לא לאכול כמו ציפור. אם אתה שוקל לעשות כושר ממליץ בחום על אימוני כוח בשילוב עם אירובי ( ממליץ להתחיל בהליכות או אליפטקל בהתחלה) כי כשאתה יורד במשקל אתה יורד גם בשומן וגם בשריר, אימוני כוח בשילוב עם תזונה נכונה יפחיתו את איבוד מסת השריר בגוף. טיפים כלליים: 1. לשתות המון מים הרבה לפחות 10 כוסות ביום פעמים אנחנו מבלבלים רעב עם צמא ובנוסף זה תורם לשמירה על חילוף חומרים. 2. תתחיל ארוחה בירקות ותראה שאתה תשבע עם פחות אובל באותה ארוחה. 3. אל תהיה רעב תתכנן את הארוחות שלך כדי לא להגיע למצב של רעב שאתה לא יכול להתמודד איתו. 4. תמצא את נקודת החולשה שלך ותנסה להתמודד איתה - אני תמיד רעב בערב לכן מקפיד לדחות את ארוחת הערב שלי. 5. אל תמנע מעצמך פינוקים לחלוטין זה בדרך כלל נגמר במעידות/נפילות גדולות, פרוסת עוגה (או מה שעושה לך את זה) פעם בשבוע שבועיים לא שינו כלום. בהצלחה.

חשבתי כבר שזה משהו בסגנון get away in stockholm , צ'יעמום של סרטון

TheHunter88 כדאי לפני מעבר ל + קלורי להיות שבועיים במאזן קלורי נייטרלי. אני משער שהיית בגרעון קלורי גדול בדיאטה שלך (לפי קצב הירידה) משמע שחילוף החומרים ירד במקביל. לעבור ישר ל + קלורי יכול להיות מתכון להשמנה. סיימת את הדיאטה או שאתה מעוניין לרדת עוד ?

מה ש GSI התכוון שחיטוב או ניפוח תלוי במה אתה אוכל, אם תתאמן בחד"כ תרים משקלים מטורפים (נניח) אבל לא תאכל כמו קרנף גם לא תראה כמו קרנף. אם אתה בגרעון קלורי אתה לא תעלה במסת שריר ולא תתנפח. לגבי ה TRX לא מכיר. לפותח השרשור למה לא אימוני כוח בחד"כ ?

כן המניפולציות של וולטר מגיעות לשיאים חדשים

איזה פנצ'ריות מחזיקות את הפדרל ?

בהצלחה, פעילות גופנית לא הייתה חלק בתהליך הירידה שלך במשקל ?

לא יודע אם כושר יעזור כאן אני חושב שלוקח לעור זמן (כמה אני לא יודע) להסתגל למצב החדש והניתוחים הם קיצורי דרך. הייתי הולך להתייעץ עם רופא אבל לא עם כזה שיש לו אינטרס לדחוף אותך לכיוון של ניתוח. זו אגב תופעת הלוואי של ירידה מהירה במשקל.

דווקא למישהו שהוא מאוד שמן יש סיכוי לעשות את זה, אבל לפי מה שפות"ש השרשור מתאר זה כבר לא רלוונטי כי את הירידה הגדולה שלו במשקל הוא כבר ביצע. בכל מקרה TheHunter88 כל הכבוד על הירידה, בכמה זמן ביצעת אותה ?

כתום שחור חדש חביב , קצת פמיניסטי מידי (אותה יוצרת של weeds אם ראיתם). אבל פספסתם, breaking bad חזרה לעונה אחרונה, פרק 1 עם סיום מחשמל.

יפה מאוד! תמיד קינאתי במי שיודע לצייר.

והיא לא בפגוש אממ או בפה של האוט פות"ש משתתף בצערך life as bitch.

גם שלי מאז עברתי למקלארן F1 אבל נשארתי נאמן לראשונה.

זה מה שניסיתי לומר.

אם הצלחת ללמוד את כל המערכות בשבוע או שאתה גאון או שהמערכת שאתה עובד בה פשוטה מאוד.

כנראה שהשלמת את מה שהוצאת באוכל.

אני רכשתי אחד לפני כמה שנים של VO2 בסביבות ה +2000 ש"ח. הוא עבד מצוין והורדתי איתו לא מעט. תוקעים אותו מול המחשב או מול הטלוויזיה ומרביצים. מכשיר יעיל כשאתה שמן מידי מכדי לרוץ. (לא שאתה במשקל חריג)

אלי התקשר מישהו שקנה ממני רכב אחרי כמעט שנה לשאול אם אני זוכר את הקוד של הרכב

על זה אין וויכוח, אבל זו לא התשובה למה שהוא שאל.

אם אתה שחיף ורוצה לצבור מסה אתה צריך לאכול מעל התחזוקה של הגוף שלך (חפש מחשבוני BMR) ושלב אימוני כוח, אגב המטרה שלך ושל פות"ש שונות.