Tvr_speed_12

תודה חלק מהמאמץ היה לקרוא ולהבין יותר על תזונה,ניסיתי דל פחמימה (ספציפית CKD, אפילו יש לי את הספר) אבל לא ראיתי איזה שהיא ירידה מואצת בשומן והתחלתי להרגיש רע פיזית- חולשה ועייפות מצד אחד ומצד שני לא הייתי נרדם בלילה וישן רק ~ 3 שעות,לכן הפסקתי. לגבי מסת שריר קטנה או גדולה, בחיטוב אין הרבה סיכוי לצבור מסת שריר אז נכון שאני לא מאסיבי אבל אני גם לא ממש שחיף אחרי הדיאטה. לגבי תוכנית אימונים אני כנראה לא יעשה SS אפילו אם זה אומר שההתקדמות שלי בצבירת מסת שריר תהיה איטית. אם אני אשחרר את הרסן באוכל כמו שהתוכנית הזו ממליצה (נתקעת תאכל יותר) אני פשוט אחזור להיות שמן. אולי שמן חזק מאוד אבל עדיין שמן. כרגע אני על תוכנית שדומה ללינארית 5X5.

תודה רבה, עוד קצת חיטוב ואז מסה מבוקרת. (הייתי רוצה להוריד עוד הרבה שומן אבל כבר מתחיל להישבר לי ה**ן*) קשה מאוד להיפטר מהשומן הבטני אבל כמו שרואים היה הרבה ממה להפטר.

קצת הגזמתי אבל בדל פחמימה (30 גר ליום) שניסיתי הייתי שותה רק קפה שחור. דרך אגב הפסקתי את הדל פחמימה הזה אחרי שבועיים, הגבתי לזה ממש רע.

אהם אהם

בדיוק סיימתי את ארוחת הבוקר, 4 ביצים קשות 50 גרם גבנ"צ ושני מלפפונים. לשתות גם קפה שחור או שאני יכול להתפרע עם נס? מוות לאנשים במסה

גם לי לא הכל הלך חלק היו חודשים שלא ירדתי כלום. והיו מעידות עם אוכל אבל מה שחשוב זה הכיוון וההתמדה, אם אתה מתמיד אפילו אם רוקנת את המקרר בערב אחד, זה רק יעכב אותך בתהליך, חשוב לא להתייאש ולהבין שגם בסוף התהליך לא תוכל לחזור לאכול בלי חשבון.

לא להתעוור מהלובן

תודה, אני מאמין שלא, אבל לצערי הכל בראש כלומר גם היום כשהגוף שלי צריך 1000 קלוריות פחות יש מעידות שמזכירות לי ימים חשוכים ועגולים יותר מכל התגובות שקיבלתי מה שהיה הכי מדהים זה שהילדים שלי לא זיהו אותי בתמונה ממשקל השיא שלי

עדכון במלאת שנתיים לדיאטה: ירידה של 36 ק"ג אחוזי שומן מ ~30% ל ~15%. כרגע אני לא בדיאטה אבל כן מאוד מקפיד על תזונה כי נשארה קצת בטן מעצבנת ואני עוד מנסה לרדת באחוזי שומן. עדיין עושה אירובי ומציב לעצמי אתגרים חדשים (שחייה למרחק איש ברזל+ בים - משחה PORT2PORT ) אבל בקרוב מתחיל להוריד הילוך באירובי כי זה יפריע לתכנית מאסה. אם תהיה דרישה מבטיח להעלות תמונות עם אבטיח לקנה מידה.

password safe

תעשו ילדים יפתור לכם את כל בעיות ההתעוררות בבוקר. נ.ב לא מתחייב על כמות שעות השינה בלילה. וברצינות תחשוב אם יש משהו ששינית בהרגלים שלך תזונה פעילות וכו אם לא גש לבדיקות דם.

טבלת אינדקס גליקמי לדוגמא: http://www.health.harvard.edu/newsweek/Glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods.htm אבל לא ברור לי מה ההיסטריה סביב האינדקס הגליקמי, קלוריה היא קלוריה, האינדקס הגליקמי משפיע על תחושת שובע ורמת אינסולי בדם אבל זה לא רלוונטי לכולם. אין סיבה להעדיף פחמימה פשוטה על מורכבת (חוץ ממתוקים)

שאלה כללית, למה בכלל התחלת חיטוב במשקל/גובה שהיית בו (בהנחה ולא היית חבית שלא עושה ספורט כמו שאני הייתי לפני ~ שנתיים)

הקינואה ששמת יבשה,כלומר בבישול זה יוצא בערך סיר בינוני, אתה אוכל סיר קינואה ביום ?

אין יותר אפשרות לרכוש דרך גוגל ?

גם לך זה גרם להתחרט על הזמן שבזבת על דקסטר ?

עונה ראשונה, הפרק עם האמבטיה, אחד החזקים

תודה, כנראה שאחנה ברידינג.

מה שאני חשבתי עליו זה לחנות ברידינג וללכת לחוף ברגל אבל זה איזה 1.5 ק"מ לכל כיוון ואני מעדיף שלא. יש עוד אופציה חינמית בהתחשב ביום ובשעה ?

לפחות לפי IMDB מדובר בסוף הסדרה ובכוונה לא נתתי את התוכן של הפרק, כדאי להוסיף אזהרת ספוילר לשרשור או שתמחוק את התגובה...

עכשיו סיימתי לראות את הפרק האחרון של הסדרה, היה לא רע ודי מפתיע אבל מחוויר לעומת שובר שורות, אני כבר כוסס ציפורניים לקראת הפרק האחרון בשבוע הבא. בשורה תחתונה הסדרה באמת בצניחה חופשית מאז עונה 4, המשכתי לראות רק כי אני אוהב את השחקן.

מה היתרון של המכשיר הזה לעומת מכונת חתירה רגילה ?

בפרק 14 לפני שלקחו את ג'סי, כשוולט אמר לג'סי שהוא נתן למישהו למות ממנת יתר למי הוא התכוון ?

אל תתיאש, הגוף שלך רגיל להרבה פחמימות, זה יעבור לך אחרי זמן מסוים. אתה לא אמור להיות רעב הרבה זמן תשלב מספיק חלבון יחד עם הירקות זה תורם לתחושת שובע (לא כמו הירקות שממלאים אותך רק לזמן קצר)

סדרת המתח הטובה ביותר שראיתי, לדעתי טובה יותר מהסמויה.