בגלל שהמטרה שלך היא ירידה במשקל הסיכוי שתצליח לעלות במסת שריר הוא נמוך - אתה בגרעון קלורי, מסת שריר עולה בעודף קלורי.
מה שכן אני כן ממליץ לך על אימוני התנגדות עם משקולות, לא משנה היכן.
ע"מ לא לאבד מסת שריר.
לגבי תזונה תוודא שאתה צורך מספיק חלבון בין 1.5 ל 2 גרם חלבון לק"ג משקל.