deltaHF

ישה את זה כמובן שראיתי. יש פה עניין אחר - אף אחד לא מחייב אותי לאמן בשבת. הלקוחות מעוניינים להתאמן בשבת וזו החלטה שלי האם לעשות זאת או להגיד להם לא. לכן יש לי ספק.

לא מצליח למצוא תשובה לשאלה שלי בגוגל ובפורום כמובן יש מומחים שלפעמים לוקחים את אדון גוגל בסיבוב אז אני מנסה את מזלי. אני מאמן באחד מחדרי הכושר המסחריים. מבצע משמרות ואימונים אישיים. השכר על אימון אישי מורכב משכר בסיס שעתי + בונוס, כך זה גם מופיע בתלוש השכר. כלומר, השכר השעתי הבסיסי הינו 25 שקלים לשעה, על אימון אישי למשל אני מרוויח 75 שקלים לשעה כאשר הם מורכבים מ25 שקלים בסיס + 50 בונוס. טריק יעיל למדי כדי לשלם למדריכים הפרשות נמוכות יותר כי הן נגזרות משכר הבסיס. השאלה שלי היא כזו - במידה ואני מעביר אימון אישי בשבת, האם אני זכאי לדרוש 150% על השכר השעתי הבסיסי? מניח שעל הבונוס לא אבל ההיגיון אומר לי שעל ה25 שקלים אני יכול לדרוש זאת. מה דעתכם?

התחדשתי בעוד סייקו. טיימלורד הזה מחלה

נראה מעולה! ויושב מתוח וממש כמו מקורי. בתמונות זה נראה לא פחות טוב ממה שעשיתי באוטואלגנס. עבודה מצויינת.

רומאנו אחד התותחים! מת עליו! הוא עושה סקוואט בסגנון WL שאומנם נדיר יותר בקרב הPLים אבל יש גם PL שעובדים ככה. מעבר לזה שWLים לרוב יהיו גם בעלי סקוואט כבד מאוד. אני אישית גם משתייך להיי באר כי אני מוצא אותו מתאים יותר למטרות שלי. מסתבר שיש לנו פה קהילת מתאמנים בהסוואה

דווקא בפעולות יום-יומיות סגנון של PL נותן הכי הרבה תמורה לאגרה. תזכיר לי מתי בפעם האחרונה היית צריך לעשות עליית כוח ביום יום שלך? לעומת זאת להעמיס שתי שישיות מים זאת בהחלט פעולה שכיחה. באימונים עם משקולות לרוב מתחזקים מהר יותר וניתן להגיע לתוצאות מהר יותר. מבטיח לך ש95 אחוז מהגברים גם לא יגיעו לרמה של באדיבילדרים. אם זה היה כל כך פשוט היו מסתובבים בינינו הרבה יותר הרי אדם ואם יש לך קצת זמן פנוי ומעניין אותך חפש BodybuildingRev ביוטיוב. יש שם סירטונים נחמדים להעביר את הזמן.

אני אוהב את הגישה של ליצור התקדמות, גם אם היא קטנה, זו עדיין התקדמות. למשוך את ההתקדמות לאורך זמן ארוך יותר סטטיסטית הביא את המתאמנים שלי להישגים טובים יותר. גם אני משתמש בזה. יש עוד המון גישות אבל לזלזל בעוד 2.5 קילו על המוט זאת גישה שלא מתאימה למישהו מהתחום שאימוני כוח מעניינים אותו.

שמת לב שכתבתי "כשהמשקלים יעלו ויהיו כבדים" כן? לפי איך שאתה מדבר או שאתה עילוי גנטי וגם כשהגעת לסקוואט 200 ודדליפט 250 עדיין הצלחת להמשיך ולהתקדם בקפיצות של 5 משבוע לשבוע. או שאתה עוד לא מרים כבד. תשאל כל מאמן כוח שמכבד את עצמו והוא יגיד לך שגם התקדמות לינארית כמו שאתה מתאר כדאי "לסחוט עד הסוף". גם קילו אחד מעל הPR הישן שלך זה PR חדש.

בדיוק חזרתי מהסדנה של קלוקוב - מדהים! פלטות של 1.25 יהיו חשובות במיוחד להתקדמות בבנץ' ובפרס. וככל שהמשקלים יעלו ויהיו כבדים יותר הן יהפכו להיות משמעותיות יותר גם בסקוואט ובדד.

המחיר ירד ל2000!

סופ"ש של טיולים בפתח. מושב אוחז ונוח זאת חוויה אחרת!

הקפצה

במקרה שלי חשמל זה לא בעיה, לגבי ראוטר אני כבר פחות מבין איך זה אמור לעבוד.

יש פיתרון אם אני רוצה לשים מצלמה בחניון מקורה ואני נמצא 7 קומות מעל החניון?

כן אנחנו חיפשנו אחד שגם יהיה נמוך במצב התחלתי וגם יעלה גבוה. נפלנו עליו במקרה. היה להם אחד מתצוגה ואני כבר לא זוכר מחיר אבל סביב ה600-700.

אנחנו גם חיפשנו ג'ק כזה בנרות. בסוף נפלנו על על אחד מל.כ. מאז החיים הרבה יותר נוחים ולהרים את האוטו על בוקים זה עניין של שתי דקות

לא יודע להגיד לך מה עדיף כי זה קצת תלוי בתכנון. MDF יהיה "רך" יותר אבל יותר נוח לעבודה וגימור יותר טוב. סנדביץ' חזק אבל נוקשה ויכול להסדק. גם מקבל הרבה פעמים "פיצוצים" בקצוות. אל תשים מסך קטן מדי, זה יפגע משמעותית בחוויה. יוסי אהבתי את העמדה! גם אנחנו הלכנו בזמנו על עמדה ממתכת.

מוסיף סירטון מעניין ורלוונטי. רפידות טובות עושות פלאים דרך אגב! מניסיון השינוי מאוד מורגש.

בוא נעשה את זה מעניין! עשה צילום מסך של השירשור, פרסם אותו באוף-טופיק, תקבל 100 תגובות שמתוכן 5 של בנצי, 3 של ערוסי הגבר ו1 של אושריקו שאומר שסיטרואן אמין יותר מקורולה ואני אדאג שלא תראה יותר בקשות כאלה בפייסבוק

מוסיפים 20 כ"ס

קקטוס 1.2 טורבו ידנית. שוקלת פחות מטון והמחיר נמוך. רק צריך סט קויילאוברים

מחכים לחבק מישהו בזמן סיבוב

באמת שאני לא מבין על מה יש להתלונן. עד לא מזמן היו מתלוננים שיקר מדי, אחרי זה הוזילו אבל המנוע חלש מדי והתיבה ידנית, עכשיו יש אוטומטי עם מנוע מצויין אבל הורידו באיבזור יותר מדי (וגם הנקודה הזאת לא ברורה לגמרי עדיין). כל אחד יעשה שיקול ויקנה מה שמתאים לו יותר - עגלה מאובזרת או עגלה חזקה ואוטומטית.

מאוד נוח ומרגיש מאוד מוצק! חוליות מלאות ולא חלולות ככה שהוא גם מוסיף משקל נאה לשעון ואני מאוד אוהב ששעון יהיה כבד.

התחדשתי היום במפלצת שחורה כבר תקופה שבא לי שעון צלילה ולכבוד יום ההולדת שהיה והשנה החדשה שבפתח, החלטתי להתפנק.