ראשית כל, לפני שאתה עושה סד לילה - תנסה בשבועיים הקרובים להמנע ממסטיקים ומאכילת מאכלים קשים, וגם מפתיחה מוגזמת של הלסת או משחקים עם הלסת. בנוסף לכך צריך לנסות ולהוריד את רמת הסטרס בחיים - הלחץ גורם לשחיקת שיניים גם בערות וגם בשינה. בכל מקרה, כאבי שרירים יכולים לנבוע מפציעה ולאו דווקא ממשהו כרוני שדורש טיפול מעמיק יותר.
חריקת שיניים או הפרעות במפרקי הלסת לא מאבחנים באינטרנט, אבל בכל זאת יש כמה סימפטומים שאתה צריך לשים לב אליהם : קליקים במפרקי הלסת שמלווים בכאבים, כאבים בשרירי הלסת או שרירים קפוצים לאחר קימה משינה והגבלה בפתיחת הפה. כשהנ"ל מופיעים הדבר אומר שיש כבר פגיעה במפרק הלסת ולכן יש צורך בטיפול. עשיתי המון סדי לילה ומדובר בהתקן מאוד אפקטיבי שמשפר משמעותית את החיים של אלו שסובלים מכאבי פנים ולסתות, אבל לא כל דבר דורש סד לילה.