המון זמן יש לי תחביב לעשות אירובי-ריצות,הליכות,דלגית.
השעון מראה לי ממוצע צעדים שמתרגם ל12 קילומטר ביום בערך.
עד כאן הכל טוב ויפה.
אני גם הולך לחדר כושר,מרים משקולות עושה תרגילים והתחושה שלי היא שמה שתוקע אותי זה תזונה.
אז הולכים לבנות תפריט,אומרים לי שאני צריך לדחוף בסביבות 3500 קלוריות ביום,160 גרם חלבון וכו'.
העניין הוא שאני לא מצליח לעמוד בו לאורך זמן,אין לי תמיד תיאבון לדחוף ארוחת צהריים פעמיים או לאכול 4 ביצים וקופסת טונה כל יום.
מעבר לתפריט,יש לכם רעיונות איך בן אדם שעובד ולא רוצה להסתובב עם קופסאות יכול להקפיד על זה?
או המלצות למזנונות שהם לא אופטימליים אבל קלים לביצוע?
תודה!