הייתי גם 1.74 על 60 קג'. והייתי מתאמן איזה שנתיים ברצף בקטנה אבל משקולות לא כבדות, ואימונים ביתיים לא ברמה גבוה.
נרשמתי בתחילת דצמבר 14 לחדר כושר של הולמס פלייס (המאמן שלי הוא אחי החורג) עם משקל של 61 קג'. כאשר אני במצב של ארוחה צהריים וערב מספקות אותי.
היום, חמישה חודשים אחרי- 66 ק'ג, הקפדתי 3 שיעורים בשבוע (שברתי את הרצפים רק במילואים), והגוף שלי צורך המון מזון:
עד שעה 12 אני אחרי 2 לחמניות עם חביתה וחטיף אנרגיה.
בשעה 2 וחצי ארוחה גדולה של פחמימות ובשר.
בשעה 5 תפוח עם חטיף וקפה שחור.
בשעה 8-9 (אחרי האימון) דופק עוד 2 ביצים בשקשוקה עם עוד זוג לחמניות ושייק גיינר עם קריאטין.
לא השמנתי, להפך, גדלתי, התרחבתי ואחוז השריר שלי עלה משמעותית. (יש לי מבנה גוף רזה כך שגם אם אוכל המון לא אהיה שמן בחיים).
באימונים ד"א הייתי משלב כל תחילת אימון 7 דק' ריצה קצב 13-14 קמ'ש.
ופעם בשבוע ריצה של 12 ק'מ לשמור על כושר למילואים בעיקר.
מילת המפתח היא התמדה!!
לגבי המיץ- את הגיינר שלי (1:4) בתוספת קריאטין (5 גרם) אני שם במיקס עם פירות.