הרזיה בדרך המסורתית מושפעת 80% מהתפריט וב 20% מפעילות גופנית,
שילוב מענין אבל במינון מתאים זה אכילת כרוב שפעילותה מבזבזת יותר קלוריות ממה שנכנס לגוף.
פעילות ספורטיבית:
לגבי נושא הריצה, אז ככה אני גם סובל מבעיות ברכיים, ריצה לעיתים נדירות אבל רק בחוף הים,
רכיבת אופניים מלחיצה מעט מאוד את הברכיים,
והכי נוח במיוחד לכבדי משקל זה שחייה,
למי שאין כסף לחדר כושר יש לא מעט מתקני כושר בגינות ציבוריות,
אני מעדיף להשקיע במנוי לבריכה מאשר לחדר כושר,
לגבי מתוקים, אפשר להתמודד עם התשוקה ע"י שימוש מושכל,
במקום חבילת שוקולד 100 גרם אני מסתפק בחטיף סניקרס קטן בתדירות של פעם בשבוע,
במקום ללכת פעם בשבוע לאייסברג, ירדתי לפעם בשבועיים, ואח"כ לפעם בחודש.
חשוב שהאוכל יהיה טעים משביע ומכיל את כל מה שצריך, הלחם האתיופי על בסיס טף הוא דוגמה טובה.