כמה סנטים שלי...
קודם כל מסאז', אם אתה כל הזמן עובד עם הגב מסאז' בהחלט ישפר את הרגשתך.
מתיחות - תנסה להקדיש כמה דקות למתוח את הגב אחרי יום עבודה. לדוגמא תשכב על הגב ותחבק את
הרגליים כשהן מקופלות לבטן, להצמיד ולהרפות מספר פעמים למשך מספר דקות, גם יעזור אם מישהו טיפה
ילחץ על הרגליים כלפי מטה, לא חזק, שירגיש טוב ולא כואב.
התרגיל שנתנו פה מצויין, פחות משנה רגל אחת או 2, תתחיל מלאט ומתון, להתרומם רק קצת, כ10-15 פעמים,
כ2-3 סטים בתנוחת סופרמן ושוב להתמתח אחרי כל זה.