תשמע, יש המון הרבה יותר מידי עצות ומחשבות בתחום הזה.
הדבר הכי חשוב - התמדה וכוח רצון, ואני רואה שאתה מחוייב לזה וכל הכבוד
עם הזמן תשיג את התוצאות.
אני אישית יודע שעדיף לעשות את האירובי אחרי המשקולות, גם מבחינית ריכוז כמו שהוזכר פה
וגם למשקולות הגוף צריך יותר אנרגיה זמינה, אחרי שגמרת אותה על המשקולות ושבעזרת הצלחת "לפמפם" יותר משקל אפשר לעבור לאירובי לעבודה על אנרגיה לא זמינה (ז"א שריפת שומן)
משקולות מומלץ לעשות לפחות 3 סטים של לפחות 12 חזרות כל חת ולא יותר מדקה מנוחה.
לעשות סט רביעי עד שאתה לא יכול זו עצה מצויינת גם בשביל האימון וגם בשביל להבין מה הרמה שלך, אם עשית יותר מ 12 חזרות בקלות - היית צריך לעשות משקל גבוה יותר בסטים הקודמים כנראה (למטרות של עליה במסת שריר)
הדרך שלך, קודם ריצה ואחרי זה משקולות לא משאירה לשריר הרבה אנרגיה זמינה לפעולה ולכן אתה תעבוד עם משקלים נמוכים יותר לו היית מתחיל עם משקולות א-ב-ל בגלל שהגוף עבד כבר באירובי והעלה דופק הדופק הממוצע עכשיו במשקולות גבוה יותר מאשר בהפוך, ז"א בזמן האימון שלך אתה שורף קצת יותר מאשר באימון הפוך על חשבון עליה איטית יותר במסת השריר.
כמו שאמרתי, הרבה אנשים בטרד הזה אמרו דברים נכונים ואין תורה אחת, מה שכן להתמיד באימון לשמור על תזונה זה הכי נכון, תמיד.