Allen1

אני מתאמן כבר כמה שנים ב-SWEAT יגאל אלון, תל אביב. חדר כושר מעולה, יש את כל מה שצריך- משקולות כבדים, כלוב, מכונות HS, הליכונים חדשים, חניה בחינם, קיצור הכל. הצוות והאווירה גם כן נהדרים, תענוג לבוא ולהתאמן שם וגם שעבדתי בזמנו כמאמן במקומות אחרים הייתי מתאמן שם ומשלם מנוי. שורה תחתונה-לטעמי האישי ואחרי שהתאמנתי בכמעט כל חדר כושר בתל אביב, זה המקום הכי טוב שיש.

תן להם כדור, הם כבר יאמנו את עצמם. אימון ילדים זה כזה משעמם וילדים בגיל הזה הם כל כך מגעילים ומסריחים שעדיף כמה שפחות מגע ישיר.

גם אותי הוא מכיר וגם אני ציטטתי אותו, הבחור ביקש ל-100 ימים, הכתבה מדברת על 3 חודשים, אותו דבר. זה גם לא העניין, ההמלצה שלי היא לא על בסיס המאמר. מה שיותר מעניין זה שמקודם אמרת שקריאטין לא בא בחיטוב, שיהיה לו בטן ענקית ושאני לא מבין ועכשיו אתה מצטט כתבה שממליצה על קריאטין בחיטוב, באותם מינונים שאני המלצתי וכשרשום במפורש שאין מה לחשוש מספיחת נוזלים מיותרת ואתה עוד טוען שלי יש בעיות בהבנת הנקרא. מעניין.

עם 5 גרם קריאטין ליום לא צריך לשתות שום דבר מיוחד, לא מדובר בהעמסה. עלי אישית הוא לא יוצר נפיחות למרות שעקרונית זה נכון שזה יכול לגרום לזה, במינונים הללו לא נראה לי שזה יקרה. אני אגב מאמן כושר מוסמך, ספורטאי חובב וגם אדם די מוכר, שאל עלי ותבין כמה שאתה טועה בהנחות החצופות שלך לגבי. הנה גם קישור למאמר על חיטוב של גיל גרנות מישראלבודי- http://www.israelbody.org/index.asp?categoryid=81&articleid=108&searchparam=חיטוב "כאשר תגיע לסיום תקופת החיטוב שלך, תוכל לצרוך קריאטין בכמות קטנה או בכלל לא (שימור) מבלי לחשוש מספחת נוזלים מיותרת (בין 3-6 גרם ביום למשך 3 חודשים)." גם שם ממליצים על קריאטין בכמויות קטנות לחיטוב. גם לו אין מושג? אולי כולם נלך למר שניר לסדנא או משהו ונחכים.

אין מוצר שמיועד באופן ישיר למטרה זו אבל לדעתי אם תוסיף קריאטין (5 גרם ליום), ומשקה חומצות אמינו כמו XTEND אז זה יעזור במידה מסוימת. קח בחשבון שיש מי שהקריאטין גורם לו לנפיחות, במיוחד אם שותים כמויות מים גדולות ולא נחוצות במינון הזה. אני אישית עשיתי חיטוב לפני כשנה והשגתי תוצאות די טובות, הייתי מצרף תמונה אבל אני לא בטוח שזה רעיון טוב לשים תמונה שלי בחצי עירום בפורום הזה. פנה אלי בפרטי ואני אמצא דרך להראות לך את התוצאות שהשגתי. אני אגב לא נעזרתי בשום תוסף חוץ מהתפריט הפשוט שאני מכין לעצמי ולא עשיתי שום פעילות אירובית כלשהי.

לא יעזור לשמור מסת שריר, כן יעזור קצת להוריד אחוז שומן וכמובן ימריץ במידה מסוימת עקב ריבוי חומרים מעוררים במוצר. אני שמתי לב שיש לך תפריט חיטוב, אני רק לא יודע מה טיבו, אם בא לך פנה אלי בפרטי ואני אעזור.

באופן עקרוני מוצרים כאלה הם תוספת טובה לשיגרת אימונים ותזונה. מה שחשוב שתזכור זה שלא מדובר במוצר קסם והוא בפני עצמו לא יצור אצלך שינוי פיזי משמעותי. האמת שהיא שלדעתי האישית גם שכיבות שמיכה וכאלה לא יצרו אצלך שינוי פיזי משמעותי אבל זה עניין שלך. חיטוב ושריפת שומן מושגים ע"י שילוב של פעילות גופנית, אירובית ואנארובית, ותזונה מתאימה. המלצתי לך היא להוריד דרסטית את צריכת הפחמימות שלך, ולהקפיד בעיקר על צריכת חלבון גבוהה. 6 ארוחות קטנות ביום שמבוססות בעיקר על חלבון, מעט שומן וכמות נמוכה עד בינונית (תלוי במבנה הגוף שלך) של פחמימות יעשו את העבודה. אם אתה לא רזה במיוחד הייתי משאיר את 2-3 הארוחות האחרונות של היום ללא פחמימות בכלל . בכל מקרה אל תצרוך פחמימות בשעות הלילה ותשמור את הארוחות הכבדות יחסית לשעות המוקדמות של היום. הנה לך כתבה מעניינת- http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/crack_open_my_cranium

לפני כמה שנים היה לי רומן ארוך טווח עם צ'כית צעירה ויפה ששהתה בארץ בגלל שהוריה היו בשליחות דיפלומטית בארץ. מהנסיון שלי מדובר באותם שקעים.

לדעתי לכו על השכרת וילה בקיסריה עם חברים. זה לא כל כך יקר, כ-3500 שקלים, וההנאה מובטחת. כל מה שנותר להוסיף זה מוזיקה טובה, אלכוהול ואיזה חשפנית או שתיים, מהסוג שיש להן אקסטרות כמובן. לדעתי אין שום דבר נדוש בבחורות מעורטלות ושיכורות ואני מתקשה לדמיין צורת בידור שתתרום לכם יותר.

שמע, יש שתי אפשרויות. או שאתה הולך לבזבז את כל כספך וזמנך היקר על אוכל, שתיה, סרטים, דלק, חניה ושאר דברים שלא באמת יקדמו אותך לשום מקום, או שאתה מחליט להיות חכם ותכליתי ולקחת אותה למקום שקט ואינטימי, עם מזגן וחניה צמודה, שם תוכל באמת למצות את המיטב מהזמן שלך איתה. חבל שתבזבזו זמן יקר על שיחות משעממות, אם היא באמת מעוניינת לא צריך יותר ממקום שבו תוכלו להיות לבד. זכור, כשהמוזות שותקות התותחים רועמים.

מה רע בבייביליס? מכונה זולה ואמינה מאוד שעושה את העבודה. אני אישית כבר שנים מספר את עצמי, כל שבוע, בראש ובאזורים נבחרים אחרים, עם מכונת בייביליס ואני מאוד מרוצה. בחודשים האחרונים אני משתמש בדגם הזה- http://www.zap.co.il/model.asp?model_id=129736 וזה אחרי שדגם כמעט זהה שלהם שימש אותי נאמנה כשנתיים וחצי עד ששבק כתוצאה מנפילה.

מגש פיצה, שני בקבוקי גולדסטאר וחדר במלון זול וממוזג יעשו את העבודה.

בוקר טוב. אתה חושב שמשעמם לי? לדון בדד ליפט בשבת בבוקר? יכול להיות שאני לא בקיא במושגים האלה ויכול להיות שזה כל כך משעמם ולא רלוונטי שגם אם ישלמו לי כסף אני לא אטרח לכתוב על כל הממבו-ג'מבו הזה שכל דביל יכול לצטט אותו אחרי 5 דקות של חיפוש בגוגל או מספר פציעות ספורט שמחלקים בקורסים כמו זבל. בטח ובטח שאני לא אעשה את זה בשביל לרצות אותך או את האותיות האדומות והמרשימות בהודעות שלך.

גברת יוליה אני מבין את הצורך העז שלך להגן על בן זוגך היקר ולכן לא אכביר במילים. אני רק אזכיר לכל מי שמתעניין שהכותבת היא לא מאמנת כושר ואין לה שום השכלה בנושא. ובקשר אלי, רשמתי למעלה בדיוק מי אני, אני לא רואה צורך להציג את עצמי שוב.

שלום לך בלעם בוא וספר לי איזה מן הכשרות משוכללות עברת שהן "מעבר למדריך חדר כושר". האם מדובר בקורס מדריכי פילאטיס לזקנות בנות 90? או שאולי זה קורס פיתוח גוף לקטועי ראש? כל שלל ההכשרות שמבוצעות בארץ הן חסרות ערך ולא משנה אם אתה באמת עברת אותן או שאתה סתם שרלטן, מה שמאוד סביר בעיני. באותה הזדמנות גם ספר לנו איזה נסיון באימון יש לך ואיפה פגשת כל כך הרבה ספורטאים. ולא, סאונות לגברים בלבד זה לא נחשב וזה לא משנה איזה תעלולים אתה עושה שם. מה לעשות, בעולם הספורט אי אפשר לקנות מעמד של "מבין", בכסף, כמו בעולם הרכב, שם מסתבר שקניית מכונית נכונה הופכת אותך לגיבור אינטרנט שמנופף בתארים ובידע שאין לו ומעולם לא יהיה לו.

יש פה כמה אנשים שצריכים להישאר בתחום שהם חושבים שהם טובים בו ולשמור על שתיקה בכל מקרה אחר. כמות המלל הירודה שנכתבה פה מעידה שתעודת מדריך כושר מוסמך לא שווה שום דבר. אני בעצמי בוגר הקורס האמור, מאחוריי כמה שנים של ניסיון באימון וגם כיום, שאינני בתחום, אני ספורטאי חובב פעיל וטבעי לגמרי. רמת הלימוד במכון וינגייט היא נמוכה ביותר, גם מי שמחזיק בתואר ד"ר שם אינו דבר מלבד עסקן מבוגר ודשן שלא חידש את ידיעותיו מאז ימי תרפפו. למעשה השניים הכי בכירים בענף חדרי הכושר היו שם, בזמני, שני מפתחי גוף לשעבר, שעיקר הצלחתם בתחום נבעה משימוש מסיבי בסטרואידים. גם כיום הם בעצמם משתמשים נלהבים של תוספי מזון למרות שהם ממהרים להכריז על חוסר הצורך בכך. להלן כמה עובדות על חדר כושר ומסה. את העובדות הללו לא לומדים בקורס מעפן אלא בשטח ובהתעמקות במקורות יותר רציניים מהמכון וינגייט העלוב הזה. 1- יש מעט מאוד אנשים ברמה של גיל גרנות בתחום הזה בארץ. כל נסיון להכפיש אותו הוא מגוחך, בעיקר אם המכפיש בקושי הרים משקולת בחייו. 2-הכמות חלבון שצריך לצרוך על מנת לעלות בצורה משמעותית במסה היא משקל גוף כפול 2.25, כמו שמקובל להמליץ בארה"ב. שאני אומר משמעותית אני לא מתכוון לזה שאיזה מתלהב מעלה 2 קילו בשריר ורץ להצטלם חצי עירום לפייסבוק או שאיזה שמן ענק, שיצא כבר מהבטן של אמא שלו שהוא בגודל של גורילה, מתחיל להתחטב קצת. 3-מעולם לא פגשתי מתאמן רציני, שהגיע לתוצאות יפות באמת, שלא משתמש באבקת חלבון. זה לא שזה חומר קסם, זה פשוט מאוד נוח ומאוד יעיל. כל חובבי המדע וגאוני התזונה פה ישמחו לגלות שמחקרים הוכיחו בבירור שצריכת חלבון לפני ואחרי אימון מעלה את הפרשת הורמוני גדילה ומשפרת משמעותית את ההתאוששות מהאימון. אם מישהו פה חושב שהוא גיבור גדול בזה שהוא לא לוקח "חומרים" ומעדיף לאכול טונה מגעילה ומסריחה אחרי אימון שיבושם לו. רק שלא ישכח שבטונה יש מתכות כבדות שבשימוש מסיבי גורמות לנזק מוחי. מצד שני, לאור חלק מהתגובות פה, אני לא מתפלא. 4-אני בתור אדם ששוקל 82 קילו לא חולם על להשיג מאוכל בלבד את ה-180 עד 200 גרם חלבון ביום שאני צורך. אני אדם עובד, לומד, אין לי שף בבית ואני לא מגדל חיות משק. זה הסיבה שאני צורך ביום 2-4 מנות אבקה ולא, לא קורה לי כלום מזה. תודה על הדאגה. 5-אין תרגילים מזיקים בחדר כושר, יש אנשים שלא מספיק חכמים לעשות אותם כמו שצריך. כוח מסובב וכוח גורר וכוח נעליים, כמה שטויות. אני הרמתי בחיי משקלים תלת ספרתיים גם בסקווט וגם בדד ליפט, תאמינו לי, אין מה לדאוג. 6-עדיף לא לבוא לחדר כושר בכלל מאשר להיות מתאמן פחדן. מתאמן פחדן זה אותו אחד שפוחד מאבקות חלבון, ממשקולות כבדים ומתרגילים "שוברי גב". זה מקביל בערך לאחד שקונה מכונית ספורט ולא עובר את ה-2000 סל"ד או נוסע איתה רק בשבת בבוקר לים. מה לעשות חברים, חוץ מקומץ בודדים של פריקים גנטיים אף אחד לא מגיע לתוצאות מלהיות נחמד ובטח שלא מלקשקש בפורום על דברים שאין לו מושג בהם. ואגב, מוטות של 50 ק"ג יש רק בחברת חשמל. מוט תקני של חדר כושר שוקל 20 ק"ג.

אין את כולם, אבל יש הרבה, כולל את גיליון מס' 1. אני נמצא בתל אביב, לא מגיע לשום מקום. ימכרו למרבה במחיר. קובי 054-5906054.

מדובר בספויילר סולידי וחביב (ספויילרון) לחלק העליון של הדלת האחורית (מרכבי 5 או 3 דלתות מן הסתם). ייתכן והוא מתאים לעוד מכוניות, אין לי מושג. לא צבוע-צבע בסיס שחור. אוחסן באהבה רבה בתא המטען של המכונית ולא הותקן עקב ביטול פרוייקט. אפשרות להחלפה על חלקים אטרקטיביים אחרים ל-306 (ג'נטים, סרן קדמי, מנועXSI 16V וכו). מחיר- 500 שקל, גמיש כמו בלוק בטון. 054-5906054 קובי

אני צריך 4 גלגלים שמתאימים ל-306. החישוקים יכולים להיות מפח או "מגנזיום" והם צריכים להיות קלים יחסים, בקוטר 14" או 15" ובמחיר נוח. אני אשמח במיוחד לחישוקים בקוטר 15" של אחד הדגמים הספורטיביים או של 206/406 או אפילו סיטרואן C5. אם יש גם צמיגים במצב טוב זה מצויין. 054-5906054 קובי

החיפוש התעדכן ל- 1.6 ידני 98-2000 XSI 97-98

מעוניין ב-306 XSI 95 או ב-306 1.6 ידני 97-98 מצב טוב, בלי תאונות קשות ותוספות חסרות טעם, 3 או 5 דלתות, באזור ת"א והמרכז קובי 054-5906054

רוב הגיליונות נמצאים, כולם במצב טוב לדעתי. הגיליונות ימכרו למרבה במחיר אשר ידרש להגיע ולקחת אותם מתל אביב. לפרטים- 054-5906054 נא להתקשר רק בשעות אחה"צ והערב. קובי