גולדן191

ברור לי שיש הבדל גדול בין מישהו ששוקל 120 ק"ג ויש לו 35% שומן לבין מישהו ששוקל 120 ק"ג ויש לו 28% שומן. בכל מקרה, אנסה לאכול כ 1,400 קלוריות ביום של צום 18-20 שעות. הגוף יתמודד עם זה סבבה, יש לו מאגרים.

טוב, יש מצב שלפי ההיסטוריה הזו הבעיות מתקרבות אלי ויגיעו בשנה-שלוש הקרובות. איך אני יודע מתי אני צריך להחליף מצערת? איך אני יודע מתי יש בעיות בתושבת? בבולמים? תודה.

קליפר אצל דיאטנית יכול להגיד לך מה כמות הקלוריות שהגוף שלך צורך ביממה, נניח שמצב מנוחה כמעט מוחלט?

יש מצב ש 2,060 זה במידה ואתה לא זז אפילו צעד אחד? משגע אותי שיש בדיקה כזו, אמינה, שאתה בתור ותיק בפורום ונראה לי בחור רציני מאמין שמי ששוקל 120 ק"ג ואוכל 2,060 קלוריות לא ירד ולא יעלה במשקל. זה מטורף, אני לא צוחק. מילא היית אומר 2,500. אכלתי 30 ימים כ 1,800 קלוריות נניח, וירדתי בוודאות. ברמה שרואים את זה. אני חושב ש 2,060 שאתה מתאר זה אם אותו אדם לא הולך אפילו צעד אחד. אני הלכתי בכל יום צום כזה בבית וגם קצת בחוץ (לטפל באוטו בקטנה) לפחות 4,000 צעדים כנראה. שותה המון מים אז הולך לשירותים הרבה וכו', או יוצא להליכה ממש קטנה (יכול להיות שההליכה הזו היא לרדת לאוטו ולעלות כמה פעמים, אבל עדיין) עריכה: אני רואה שסימנת לייק, אז 2,060 זה בלי צעד אחד. סבבה. הגיוני. אני מאמין שזזתי לא מעט, אמנם הרוב בתוך הדירה, ולכן 1,800 זה משמעותי. לא הסברתי את עצמי טוב. מתנצל. התכוונתי 3000 לבסיס שכולל אדם שיותר תזוזתי מהרגיל בגלל שהוא בצום. אז הוא יותר זז ולא סטטי כי הוא רעב. לא בסיס בלי תזוזה בכלל. בסיס בצום מבחינתי זה משהו אחר מבסיס רגיל.

בספק יהיה פה יותר יצירתיות ממה שיש עכשיו

האם יש לך הוכחה שהמדד אמין? תוכל לשתף אותי במחקר שעשית לפני ששילמת מאות שקלים? יש לי גם מסת שריר יותר גבוהה מהממוצע, ואני שוקל כ-120 ק"ג, התחלתי את הצום בסופ"שים מתישהו אחרי ה 1.1.2026, לא זוכר מתי, אבל מתישהו בתחילת החודש. ואני הולך עם חולצה XXL אמריקאית שגדולה עלי, ובתחילת השנה הייתה צמודה ולא הייתי יוצא איתה מהבית. אני מאד בספק שאם אני אוכל 2060 קלוריות ליום אני אשאר באותו משקל. נשמע לי הזוי ביותר. אני חושב שברוב ימי הצום הגעתי בסופו של דבר ל 1,800 בערך. מדובר ב-30 ימים בערך. אשמח שתשתף אותי במה שהביא אותך להחלטה לשלם כמה מאות שקלים, כי אתה נראה לי מישהו רציני שבודק לפני.

אם באמת יגיעו למסקנות בארה"ב שהנפט הולך להיגמר בעולם, איזה אופציות אחרות יש? למרות שביום שהנפט ייגמר, גם לא יוכלו לייצר יותר כבישים וצמיגים.

ואתה טוען שאתה לא עושה קנאביס.. יא אללה, קשה לי להאמין XD

קודם כל, אם הגבת לי ככה, אני מבסוט כפליים, כי גם נתת פה פיסת מידע שלא היה לי מושג והיא סופר מעניינת, ובאמת נותנת לי גם מוטיבציה לנסות לאכול גג 1,400 קלוריות בימי הצום, קראתי על הדקסה הזה ואולי אעשה את זה, לא בטוח, צריך לחשוב על זה. ודבר שני, הנה הוכחה שהבנת שאני לא טרול תודה רבה על המידע.

1. במידה ואתה צודק, זה יהיה מפתיע מאד. הסיבה לכך היא שההמלצה נניח היא לאכול 500 קלוריות פחות ממה שאתה צריך כדי להישאר באותו משקל (בהנחה ואתה לא מתאמן באותו יום) ואם אתה מפחית 500 קלוריות מ 2,100 אתה מגיע ל 1,600 קלוריות, כאשר ידוע לנו שגם לאישה ששוקלת 70 קילו לא ממליצים לאכול פחות מ 1,200 קלוריות ביום. 2. איך אתה מסביר את השינוי בתמונות? הכרס שלי הצטמצמה משמעותית ואני נכנס לבוקסרים של XXL אמריקאי (אפילו חלק גדולים עלי) לעומת לפני כן ש XXL היה צמוד ומציק לי, והלכתי הרבה עם 3XL. לא היה מקרה אחד שאכלתי פחות מ 1,500 בסה"כ. מתוך ה 1,500 האלה, יש כ 100-150 גרם חלבון, אז יש עניין של TEF, אבל עדיין.

דוד, כמה אתה שוקל?

הבסיס המטבולי סביב 3000 קלוריות למשקל 120 ק"ג לא יודע איך חישבת אחרת

מטורף אם היה לי כאלה בעבר, שכחתי מהם. בדרום חד משמעית יותר שומרים מסורת ושבת מהצפון. עף מפה בקרוב.

אם עמדתי במשימה ובאמת צמתי 20 שעות ולא אכלתי יותר מדי, אני לא עושה כלום במהלך השבוע. שכיבות סמיכה אולי פעם בשבוע, צריך לחזור לזה. אומר את האמת, לפני תקופת הצום הייתי מתאמן יותר. משתדל במהלך השבוע לא לאכול יותר מדי וזהו. כי בעבודה גם אם היא מהבית אני לא צם. כשאני אומר 20 שעות הכוונה 20 שעות בשישי ובערך 17 בשבת. זה ממש קשה לי לעשות 20 בשישי ואז 20 בשבת. אגב, לאחר קריאה נוספת, אני מבין שלחלבון יש בהכרח TEF לפחות פי 3 מפחמימה ושומן לא משנה אצל מי, בגלל איך שהחלבונים בנויים, מסועפים יותר, ועם יותר חנקן.

כנ"ל אחי בצרפת זה מה שקרה לו, קיבל פיג'ו 208 אוטומט יחסית חדשה

מנקה את הבית, מסדר, כאלה. חוסך כ 3K קלוריות בסופ"ש כזה. טעיתי לגבי 4K קלוריות. גם בתחילת השנה ינואר-מרץ שהקפדתי על 20 שעות ולא על 17-18. כאמור, לא כל שישי שבת אני יכול לעשות את זה, אם אני יוצא בערב בטח יצא לי לאכול סביב ה 2,200 בשישי ואולי 2,000 בשבת. בינואר-מרץ יכולתי להקפיד יותר, במיוחד במלחמה וזה.

ONR

תודה, וזה בלי סוללות?

תודה

אוכל ארוחה שמכילה 40 גרם חלבון (גבנצ 9 אחוז או 2 מעדני יופלה גו או דנונה פרו) עם כ 30 גרם פחמימות כלשהם (30 גרם בייגלה או משהו) קינוח שמכיל גג 200 קלוריות (שוקולד כלשהו, גלידה קטנה) שותה מים, זירו, ואם רעב אחרי שעה שותה מים. לא יצא לי לאכול יותר מ 800 קלוריות בארוחה המפסקת. מחכה כמה שעות לעוד ארוחה קטנה. יש מצב שגם קפה עם קצת חלב, תלוי בשעה. ולפני שינה שייק חלבון או יופלה גו עם טיפה שוקולד, לא יותר מ-15 גרם. לאחרונה התחלתי להכין מג'דרה אז יוצא לי לגוון יותר. אני מניח שבימי צום כאלה אני לא עובר 1,600 קלוריות, אולי 1,800.

תקן אותי אם אני טועה, אבל בגלל המבנה של החלבונים, הגוף צריך להשקיע יותר אנרגיה כדי לפרק? ולכן זה כן סיפור פשוט? TEF של חלבון מול פחמימה או שומן? חלב ממש משפר את זה, מסכים.

לגבי ההודעה שלך בכללי, אני לא יודע אם לסמן אהבתי, רעיון טוב, או מעניין. בחרתי משהו. אבל אם פתאום צריך להחליף הילוך דחוף..? או שעם הותק כבר מצליחים גם לנהוג בימין? שמתי לב שזה נהיה נדיר לראות מישהו בטלפון, אולי בגלל שהמשטרה עוצרת אנשים על זה לא מעט? ואנשים לא רוצים לשלם את הכסף? חידשת לי, הייתי בטוח שגיר ידני בהכרח חוסך מאוטומט. בטוח בזה? גם לא מי שנוסע מפתח תקווה לתל אביב כל בוקר? ויוצא ב 16:00 משם? וזה כל הנסיעות שלו? חחח

איתך בכל מילה במשפט הזה.

אבל גם בגלל שאתה יכול לנהוג פעם עם יד ימין פעם עם יד שמאל, לא? זה יתרון.. של אוטומט היתרון בתיבה ידנית גם שבהכרח היא חוסכת דלק, נכון? למי שיודע לתפעל אותה בצורה תקינה

בזה אתה צודק. מישהו שגר בזכרון יעקב וצריך להגיע פעמיים בשבוע למפעל באיזור רחובות סיפר לי שהוא קם ב 04:00 או משהו. אדם מבוגר, לא אכפת לו, אמר אני נכנס למיטה גג ב 22:00. אבל יש ערים כמו חיפה, כרמיאל, עכו, קריות, ב"ש, ערד, דימונה, חדרה, זכרון יעקב, נהריה, מעלות, קרית גת, בית שמש. אז ממש לא 99%