א להכניס לבית רק אוכל בריא
ב לרוץ (בבוקר או בערב כשאין שמש)-קבוצת קהילת רצים בפייס יתנו לך שם את כול העצות והאינפורמציה
ג צום לסרוגין-רותי פינק ביוטיוב
הכול ברגוע ולא קיצוני כי אין יש מאיין ומה שירד קיצוני ידרוש את שלו לחזור בבומרנג
ירון ברלנד ירד ל80 קילו בחודשים ספורים-אמר שהוא אכל רק טונה במיים ותראה אך הוא חזר