For Martha

עדיף באיזור השרון

רעיון טוב. יש לך המלצה לצבעי?

תודה רבה על המהמלצה! שלי כסוף אבל אני לא אוהב את החלוקה של הצבעים, אני רוצה לצבוע כסוף יפה וזהו

עמוס הדיטיילר, הוא נחשב טוב מאוד. בהצלחה!

אז הגיע הרגע בו השמש הישראלית שרפה את הספויילר העליון. יש מקום שאפשר לצבוע אותו? ובנוסף, כיצד אפשר להימנע מירידת ערך כאשר תגיע העת למכור - שלא יבוא המקצוען התורן ויגיד שזה בגלל תאונה.. תודה ונסיעות בטוחות.

אהלן חברים, האופנוע משנת יצור 1996 אבל רשום שהמודל שלו הוא 1997, כך שאנחנו לא יודעים אם ניתן לייבא. הוא תקוע כרגע בנמל וממתין למשלוח. מצורפת ההטבעה על השלדה, אשמח לעזרה.

זו דוגמא מצויינת לאדם מאוד משכיל שתרם (ותורם) לכולם. and yet - אותו PhD (לא ד"ר לרפואה.. פרופסורה) למד Sports Administration שאין לזה כל קשר עם פיזיולוגיה של מאמץ וכו', אם כבר לשים את הכסף איפשהו, זה רק אצל מישהו כזה (שוב בעיניי, אחרי שנים של לימוד עצמי). אגב, אין בעיה להתאמן 5 ימים בשבוע זה מומלץ - השאלה מהו אימון וזו בדיוק הנקודה הסינגולרית שהרבה לא מצליחים לדבר עליה. הgold standard בעיניי לבונה תוכנית יהיה בוגר תואר ראשון בפיזיותרפיה ותואר שני בפיזיולוגיה של מאמץ. אלו החלקים היבשים כאמור, החלק הרטוב זה שצריך שיהיה אדם שאוהב ספורט, נגיש לשיחה (שאלת וואצאפ וכו') ולבסוף מישהו שנעים לעבוד מולו. ככל, בעיניי, יוטיוב הוא מקור מידע מספיק מהימן כאשר בוחרים נכון את המקורות - גם Gemini ו-ChatGPT עם גישה נכונה למחקרים (והסתמכות רק עליהם) יסייע משמעותית.

בתור מי שהגוף שלו מפורק מאינספור פציעות (ועשה אינספור שיקומים), אני יודע מה אני אומר. פציעות מתרחשות כשעוברים רף מסויים - תעבוד עם משקל נמוך ומספר חזרות סביר (8-12) ולא תיפצע. פציעות מתרחשות כשעייפים ולא מרוכזים - בימים כאלו, תנהג בזהירות יתרה ואפשר גם שלא ללכת. יוטיוב, אינסטגרם ושות' הם חברייך - מאמני חד"כ (כבודם במקומם מונח) הם לא יודע מאשר מסיימי קורס בווינגיט של מספר חודשים, אם אתה יודע אנגלית ומוכן להתחבר לעולם המחקר, אתה תלמד טוב מאוד מה לעשות ובאיזו צורה. מכל פנים, היתרון הגדול של מאמנים הוא היכולת למסגר עבורך אימון ולדחוף אותך במקומות בהם אתה לא מצליח - אם אלו מה שאתה מחפש, אז זו בהחלט אופציה טובה.

מגיל 40 הגוף מאבד מסת שריר שקשה מאוד (עד כמה בלתי אפשרי) לאחזר לאדם הרגיל. ההחלטה נבונה מאוד לגשת ולהתאמן. אני בעד חד"כ כמה פעמים בשבוע, מונוטוני, תרגילים רב מפרקיים וזהו. אני לא חושב ששום מאמן רלוונטי, צריך לבחור תרגילים המערבים הרבה מפרקים (סקוואט, דד-ליפט, בנצ' פרס, פולי וחתירה) אלו סוגרים לך את הפינה. היה ותרצה להתחיל לפתח גוף אפשר לעשות ספליטים וכו', אני אישית הייתי שם, פיתחתי גוף אבל אין לי זמן ולא סבלנות לזה שוב.. אני מתאמן בשביל הבריאות, וזהו.

סביב חודש. ביקשתי לאנדקס לפני שבועיים. אונדקס דף אחד ועוד כמה לפני התיקון שלי (היה חסר מטא טאגס)

לאחרונה פתחתי אתר דילים למוצרי אופניים (בחתימה) ולצערי גוגל לא מאנדקסים אותו. ניסיתי להבין מה יכולה להיות הסיבה - איפה מתחילים? ישנם רק צמד דפים שאונדקסו וזהו. תודה!

עבד! קניתי פוליש נורמאלי ופלסטלינה וזה עבד

זו לא לשלשת, אני כל יום ליד הרכב. ניסיתי פוליש עדין ידני אבל לא עזר. יש מקום מומלץ לבחון את האפשרויות?

הסטוניק שלי אמנם לא רכב מושך או יפה תואר, אבל הוא שלי ואני שומר עליו מזה ארבעה שנים. היום בבוקר קמתי רק כדי לראות שמישהו שפך על הצבע של הרכב איזה חומר שהמיס או פגע בלקה. נכון שהכל בר תיקון, אבל למה? למה לפגוע? ממש מבאס. באותה נשימה, מישהו מכם נתקל בתופעה כזו וצבע את החלק הפגוע לשביעות רצונו? אם כן, תנו לי ליד .. מחפש הכי טוב במחיר הכי הוגן (לא הכי זול, הוגן.)

איפה אופציות. אם נלך על טורבו עם גיר אטמוספרי, מה האופציות שלנו?