benjah

בנייטרו הפסקתי להשתמש כבר בגיל 17...

כל הכבוד להם, מקדונלדס בזמן האחרון מנסים לשנות את התדמית שלהם ממזון משמין וזבל, למזון בריאות מהיר, מגמה מבורכת.

ובמגרש החלקה זה עוד יותר כיף, אבל במציאות אני אוהב את הצמיגים שלי טריים ואת הפרונט שלי מכוון נורמאלי, אז אני אשאר עם ה 400 כוח סוס והנעה קדמית, יודע מה, אפילו 300 כ"ס יספיק לי...

אם המדע היה יכול להבין את החשיבה של נשים, היינו במקום אחר היום.

רק בקליפ, במציאות היא נראת על הפנים (ראיתי אותה שהיא הייתה בארץ לפני שנה)

תתחדש, אופניים פ33ה!

כזה שרשור בלי כתבה אחת של אילן פייביש ??

המשאבה לא סירבה, היא פשוט הייתה מכוונת ל32, אם תכוון אותה ל60 היא תמלא 60.

כשבמקלחת במקום לשיר אתה עושה סאונד של STI .

למי שרוצה לקרוא עוד על המרצדס ה****** הזאת : החיה שבמכונה ועוד כתבה נחמדה של רוני (יש יותר טובות, אבל אני לא מוצא אותן ברשת...). אוטו ראשון קריאה מהנה

Notorious זה השם המלא...

רוצה סרטי כושים? את נוטוריוס ראית? (על החיים של b.i.g)

תבדוק שהמידה מתאימה ושהאופניים במצב טוב (רצוי לקחת לחנות לבדיקה), יש בעיות שאתה לא יכול לזהות שיעלו לך מאות שקלים לתקן.

אני מרכיב משקפיים רק בזמן נהיגה (ואני אפילו לא צריך לפי החוק). אני משתמש במסגרת ראיה עם שבאה עם קליפ-און משלה, שמתחבר עם מגנט ובאותה צורה של המסגרת, זול וטוב. כל הסיפור עלה לי כולל בדיקה ועדשות 600 שקל. משהו כזה :

חיפוש עם תרגום מובנה יכול להגביל אותך, עדיף להוריד סרט ותרגום לחוד. http://www.thepiratebay.org

נראה לי שאתה מתכוון לגרי פישר ולא טרק, אבל ההבדל בינהם הוא קטן

שלושת הדגמים שציינת די טובים, אתה צריך לקחת סיבוב על כל אחד מהם ולראות מה הכי נח לך (זה יהיה הטרק...)

בדיוק מה שבאתי להגיד רק בצורה יותר אלגנטית, יפה.

אם אתה לא שומר על דיאטה או מנסה להרזות, זרום על הפיתה חופשי רונפריק, 350 ק"מ מחולק שווה בשווה ? מה אופי המסלול?

משקאות אנרגיה רגילים, יתנו לך כמה דקות של אנרגיה ואז יפילו אותך לקרשים, צריך משהו עם ערך גליקימי יותר שפוי. בחטיפי אנרגיה כמו אנרג'י וכל אלה אין יותר מדי קלוריות, בדרך כלל בין 80-150 לחטיף, שזה הרבה פחות מפיתה עם חומוס ופסטרמה. פעם הבאה תנסה שתי בננות, 4 תמרים וכמה אגוזים, תראה איזה אנרגיה טובה תהיה לך ד.א, אם אתה מנסה להרזות אל תיגע בחומוס המשומר מהסופר (אחלה, צבר וכל אלה), זה המון שומן צמחי רווי, לא דומה לחומוס אמיתי שהוא די בריא.

לא זוכר היכן קראתי את המחקר הזה, אבל אם תחפש גרפים של שריפת אנרגיה זמינה ומאגרי אנרגיה, תראה שהגוף מתחיל לשרוף מהדקה הראשונה של האימון (כמובן אם אתה מעלה את הדופק שלך מספיק). אם אתה מרגיש שאין לך כוחות להמשיך את הרכיבה, תנסה ג'ל אנרגיה או משקה איזוטוני, זה יתן לך הרבה אנרגיה (מכיוון שיש בהם גם מלחים חשובים) בפחות קלוריות ממשהו בפיתה

falou, אין קשר בין הזעה לשריפת שומן, "חוק" ה 15 דקות הזה הוכח מזמן כשטויות. דרור, שריפת השומן מתחילה עם תחילת הפעילות האירובית ביחד עם שריפת אנרגיה זמינה, ולא צריך לגמור את המאגרים כדי לשרוף שומן, לכן לא יהיה הבדל משמעותי בין ריצה אחרי ארוחה לריצה אחרי צום. יותר מזה, מומלץ לאכול פחמימה זמינה לפני אימון כדי שיהיה לגוף יותר אנרגיה לשרוף וככה תוכל לשרוף גם יותר שומן. ד.א, הגוף שלך ימשיך "לשרוף" שומן למשך 12 שעות אחרי אימון אינטנסיבי בדופק גבוהה. בסופו של יום אם המטרה של אדם מסוים היא להרזות, כל מה שהוא צריך לעשות זה לאכול מתחת ל TDEE שלו (כמות האנרגיה שהגוף משתמש ביום), הוכח שיש אותה השפעה אם שורפים X קלוריות בפעילות גופנית או שפשוט לא אוכלים את אותן קלוריות, זה לא אומר שספורט זה לא חשוב, זה מאוד חשוב לכל מערכות הגוף ובנוסף מזרז את תהליך ההרזיה (בכך שמעלה את ה TDEE שלנו) יש תנ"ך שלם מאחורי הרזיה בריאה, אם תרצה לדעת עוד רק תשאל.

אינטרוולים "אמיתיים" זה חמש דקות הליכה מהירה לחימום, 30 שניות ספרינט, 60 שניות הליכה X זמן מסויים, לאחר מכן שוב 5 דקות הליכה לקירור. היום רוב האנשים (כולל אותי) עושים אינטרוולים של דקה דקה, דקה דופק גבוהה דקה דופק בינוני. אישית מצאתי שהדרך הכי טוב לעשות אינטרוולים היא על אופניים, ככה גם אם אתה ממש ממש מוטש מהדקה האינטנסיבית, אין מצב שתיפול או תדרוך לא נכון על הרגל.

אין הבדל אם מפצלים את זה לחצי שעה כל פעם, אם המטרה שלך היא לשרוף שומן תנסה אימון באינטרוולים (HIT)