חברים יקרים ,
כותרת מצחיקה אמנם אבל הבעיה אמיתית ונפוצה , ואני מאמין שאני אמצא כאן אנשים שהתגברו עליה ויכולים לעזור.
אני בן 20.5, הגבוה שלי הוא 182 ס"מ ואני שוקל בסביבות ה-80 קילו.
אני מתאמן בחדר כושר כ-4 פעמים בשבוע כבר תקופה ארוכה של שנתיים עם הפסקות ארוכות באמצע לצערי בגלל הצבא.
כאמור אני גם חייל וקצת קשה לי לשמור על תזונה. יש לי 2 ארוחות ביום בגדול - צהריים וערב , ושקם באמצע.
אני המון זמן רוצה להגיע לאחוז שומן נמוך , מה שאני לא עושה - אני תקוע שנים על 80 קילו.
התקציב אינו גדול אבל אפשר להשקיע בהתאם לשכר שלי העומד על 810.50 בחודש, לכן אני אשמח לשמוע מה יכול לעזור לי לדעתכם.
דיון פורה ומועיל לכולנו ותודה