תוספות החלבונים, כשמן "תוספות". האבקות האלה הן לא איזה תרופת קסם, הן לא מחליפות בשום אופן תזונה נכונה.
אנשים שחדשים בתחום הבודי-בילדינג (עד חצי שנה) חשוב שייצמדו לתוכנית של המאמן. לא
להיות גיבורים ולחשוב שאתם יודעים טוב יותר מהמאמן מה לעשות. תיצמדו לתוכנית עבודה (המומלצות הן של ג'ו ויידר, ניראה לי שהוא אימן את ארנולד שוורצנגר). כל כמה חודשים תחליפו תוכניות עבודה. השריר לא גודל כשהוא מתרגל למשהו קבוע. תגוונו, "תפתיעו" את השריר.
בשלוש החושדים הראשונים (בדרך כלל) העלייה במשקל והתפתחות השרירים מהירה.
עם השנים ההיתפתחות של השריר מאוד מאיטה את הקצב, לכל דבר יש את הגבול שלו.
בתחום הזה הגנטיקה היא 50% מההצלחה. לא להתעצבן אם אתם רואים אנשים שהתחילו להתאמן יחד אתכם, אבל עובדים עם משקלים יותר גדולים משלכם ומתקדמים מהר יותר.
אל תרדפו אחרי משקלים, תעבדו בקצב אישי. אחרת יהיה יותר נזק לבריאות מאשר תועלת.
כמה תיקונים מתגובות אחרות:
*ביצה אחת ליום לא מספיק, רצוי 3. רק בלי החלמון.(בלי הצהוב, יש בו הרבה כולסטרול)
*הרבה עוף, רצוי מבושל. לאכול בלי העור.
*הרבה דגים, רצוי אפויים ולא מטוגנים.
*פסטות, אורז, עדשים. רק לא להגזים
*גבינות לבנות. לא יותר מ 3%
*חשוב מאוד: פירות וירקות.
*פירות יבשים ואגוזים. (זה כמו חטיפי אנרגיה, רק שהמחיר לא בשמיים)
שעתיים לפני האימון לא לאכול.
חוץ מתוספות החלבונים, רצוי גם לקנות ויטמינים של צנטרום (לא באה במקום ירקות ופירות).
לצרוץ לא יותר ממש שכתוב על הקופסא, זה לא תרופות קסם.
אימון-נעים ובתאבון
BIG-GYM