העצה הכי טובה שאפשר לתת לך, זה ללכת לתזונאי שזה המקצוע שלו.
תשלם לו על פגישה 150-200 שקל, תקבל תפריט שמותאם אליך אישית על מנת שתוכל להעלות במאסת שריר עם כמה שפחות שומן.
אתה לא אמור "להשמין" 8 קילו.
בקצרה, אתה אמור להעלות מאסה, בשלב הזה אתה גם תעלה בשריר אבל גם בשומן, זה תלוי בך אם זה יהיה הרבה שומן או מעט.
אתה צריך לאכול אוכל שאין בו הרבה שומן, חזה עוף, פסטרמות, אם זה גבינה צהובה אז 5 אחוז ולא 22(אני לא זוכר כמה בדיוק כי אני לא אוכל את זאת עם ההרבה שומן), בקיצור הבנת לאן אני חותר.
זה מאזן קלורי, אם הגוף שלך שורף ביום נניח 2000, כדי להעלות מאסה אתה צריך לאכול יותר נקודה.
אתה יכול להעלות נניח 8 קילו, שמתוכן 5 יהיה שריר ואז דיאטה של חודש אתה מוריד את ה3 קילו שומן שהעלת.