פרוטאין זה למעשה חלבונים באנגלית
אם אתה מתאמן מתחיל אז אל תתחיל עם משקאות, זה רק להמשך, המשקאות יהיו יעילים רק באימונים אינטנסיביים כאשר אתה עובד "חזק"
אם אתה רוצה להעלות מסה אז אתה צריך לצרוך הרבה חלבונים, אם אתה ממש מורעל (כמוני), אז הנה תכנית למתאמן רציני מתחיל:
3 פעמים בשבוע אתה אוכל/ שותה את זה אחרי אימון:
1)מפריד את החלבונים מהחלמונים בביצה (טרייה!!!), כ4-5 חלבונים שם חצי כפית סוכר לחלבון ומערבב את זה עד שזה יהיה יותר נוזלי, וכן אתה אמור לשתות את זה!!!
2) קופסאת טונה במים, עדיף של ויליגר, יש שם יותר חלבונים
3) קופסא של קוטג', חצי אחוז שומן
נכון זה מגעיל אבל זה יבנה לך מסה במהירות, אך ורק בתנאי שאתה מתאמן באופן רציני
רק בסעיפים 2 ו-3 יש כ 60 גרם חלבונים!!! וזה הרבה, וזה עוד בלי סעיף 1.
DMX, שנשבר לו מהפציעות ומת לחזור כבר לחדר כושר