שלום חברים. התחלתי להתאמן בדגש על הורדה במשקל ופיתוח מסת שריר. אני שוקל 72 והגובה שלי 1.85. לפני שהתחלתי להתאמן הייתי באיזור ה-80. (יש לציין שאני סביב אותו משקל כבר עשר שנים 72-75 , עד גיל 19 שקלתי מעל 100) . בכל מקרה אני הולך לחדר כושר מרים משקולות +אירובי ,בין 4-5 פעמים בשבוע אבל לא רואה שינוי משמעותי במסה או בגוף. לפני שאתם קופצים ואומרים רגע אתה שוקל מעט מדי יחסית לגובה , תקשיבו. זכיתי למבנה של טונסיאית (מה לעשות הגנים כנראה ) , מה שאומר שכל עליה במשקל התחת גדל בהתאם (אני מקווה שכולם פה סטרייטים כי לטעמי הוא עדיין מציק לי). זכיתי גם לירכיים עם תוספות בצדדים - איך זה נקרא , צלוליטס? כנראה שאני לא רואה תוצאות כי אני עושה אירובי כל יום חצי שעה וזה מפרק את השריר ? איך אני נפטר מכל התוספות הלא ברוכות ומתחיל להראות כמו מישהו שמתאמן כבר 4 חודשים עוד מעט. בקשר לתזונה אין לי תפריט אני משתדל לאכול הגיוני ולהמנע מבצקים .תודה לכולם.