לא בהכרח חייב ,
קודם כל תבדוק מה כמות החלבון הנצרכת היומית שלך , תבנה לך תפריט מסודר ומאוזן ותשלים לפי הצורך .
אבקת חלבון היא כדי להשלים ולא במקום .
אישית אני משתמש, ולפעמים לא הכל תלוי בתזונה שלי באותו היום .
זה מאוד נוח לדוגמא לשתות 25 גרם שחסרים לך מסיבה כלשהי , אין זמן לאכול בעבודה, לא רעב ושאר הסיבות שלא עולות לי לראש כרגע .
במידה ואתה רזה לדוגמא אני אישית ממש לא ממליץ על כל הגיינרים שיש בשוק , זה באמת סיבה טובה להתחיל לאכול ולא להכניס רעל .
אתה רוצה להוסיף תוסף מועיל לאימונים שלך ?.
תצרוך קריאטין , יש אינספור מחקרים עליו והתוצאות מדברות בשטח .
* במידה ומישהו מעונין אני אשמח להמליץ על מה שאני משתמש (אין לי שום רווח ) .
והסוד הוא להתאמן נכון ולתת לגוף הפסקה רק ככה הגוף נבנה טוב וללא פציעות מיותרות .
*אחד שמתפוצצת לו ברך ימין מאימוני יתר