מנסיון שלי , תבצע ריצות ועדיפות בשדות ובים (מקומות עם אדמה רכה) , מכמה סיבות :
1. כשאתה רץ על אספלד (משטח קשה) לאורך זמן אתה פוגע בברכיים שלך , אדמה רכה בולמת ומורידה לחץ מהברכיים .
2. ריצה על אדמה רכה הרבה יותר קשה ומאמצת יותר שרירים ,וכך מאמנת אותך יותר טוב .
3. סביר להניח שבגיבוש תרוץ על אדמה רכה , לכן עדיף שתתאמן ותתרגל מראש , שכן גם אם לא תרוץ בגיבוש על אדמה רכה , אז יהיה לך יותר קל מאשר אחרים מכיוון שאתה רגיל לרוץ במצבים ומשטחים יותר קשים .
ובכלל עדיף לרוץ על משטחים לא מישוריים (ואם יש פרדסים , יערות , שבילים עדיף שם ) , ויש שיטת ריצה שע"י אתה נכנס לכושר יותר מהר היא נקראית פרטלט (אני לא זוכר בדיוק את היא נקראית) , הריצה בשיטת פרטלט בנויה מריצה רגילה וכל 5-6 דקות ספרינט של כ-100 מטר (כאשר כל ספרינט תרוץ 80% מהמהירות שיא שלך ) .
שיהיה בהצלחה , ותמיד תעזור לחברים האחרים בגיבוש .