IONI1

מנורת השמן כבתה לאחר שהוספתי שמן ובהמשך הרכב נסע עוד כ 1000 קמ' ללא בעיות. כעת, מנורת השמן דולקת גם לאחר הוספת שמן. רמת השמן במדיד תקינה. האוטו מניע אבל יש רעש איום מהמנוע והאוטו בקושי סוחב

דייהטסו סיריון שנת 2003. נסעה 280 אלף קמ' ולא הוחלף שמן מנוע ב 30 אלף הקמ' האחרונים. לפני שבוע, נדלקה מנורת שמן מנוע. הוספתי בערך ליטר שמן אך לאחר נסיעה של כמה קמ' הופיע צליל מוזר והאוטו הפסיק לסחוב. כשפתחתי מכסה שמן מנוע יצא עשן לבן. האם כדאי למכור את האוטו לברזל או לנסות לגרור אותו למוסך לטיפול? האוטו מעולם לא הייה עם תקלה ונכנס למוסך רק לטיפולים ב 20 השנים האחרונות

מחפש רכב אמין לנסיעות ארוכות של 4000 קמ' לחודש. אפשר למצוא אופל קורסה שנת 2011 ופיאסטה 2011 ב 10 אלף ש"ח. מעדיף אוטומטית. ChatGPT ממליץ על האופל, שלדבריו מצויידת בתיבת הילוכים של אייסין ומנוע אמין יותר מהפיאסטה. אשמח לשמוע חוות דעת מבעלי פיאסטה / קורסה

עברה אצלי 100 אלף קמ' במסלול חיפה ב"ש באופן יום יומי. פגעתי בציפור בנהיגה בכביש המהיר ולכן יש מעיכה על מכסה המנוע. הייתה במוסך רק לצורך טיפולים שוטפים: הוחלפו תושבות מנוע עם קניית הרכב (לדעתי צריך להחליף שוב) הוחלף שמן מנוע, פילטר אוויר ופילטר שמן כל 7 אלף קמ' הוחלפו פלאגים כל 25 אלף קמ' ורפידות בלמים לפני כל טסט נוסעת כמו חדש. שיא האמינות. טסט נגמר בינואר יד רביעית 250 אלף קמ' מפורסמת רק כאן. מחיר מבוקש 3500 ש"ח. ניתן לפנות רק בוואסאפ יוני 0512061247

נסעתי היום על סיטיגו ידנית של חבר. הרבה יותר נעימה וסופגת מהמורות. כנראה שאחפש אחת כזאת , ידנית או רובוטית (הנסיעה בין עירונית ברובה אז זה לא ממש משנה). גם המחירים סבירים . פולקסווגן אפ כמעט טאין בלוחות.

סך הכל ההוצאות על הדלק עולות הרבה ממחיר הרכב. חשוב לכן שיהיה רכב חסכוני. מצד שני, יש בעיות חנייה אז הרכב צריך להיות גם קטן פיזית. חשבתי על פיז'ו 2008 רובוטית 1.2 או על סוזוקי ספלאש. שניהם סביב 2011 ושניהם עם צריכת דלק של 1:15 משולב. הגב נוטה יותר לכיוון הפיז'ו שתהיה נוחה יותר. הראש נוטה לכיוון הסוזוקי שתהיי. כנראה יותר אמינה.

נוסע בממוצע 50 אלף קמ' לשנה, הרוב בין עירוני. מתנייד כרגע עם דייהטסו סיריון . מעוניין ברכב קטן, אבל יותר נוח (הסיריון מתרסק על כל מהמורה בכביש שהתחלתי לפתח כאבי גב). לאור המרחקים הגדולים שהרכב גומע, צריכת הדלק משמעותית. תקציב בין 5 ל 20 אלף.

לפני 8 שנים גזרתי את כל כרטיסי האשראי וסגרתי את חשבון הבנק. מתנהל רק במזומן. הוראות קבע עם כרטיס דביט של בנק הדואר. 7.50 שקל לחודש עמלה. אבל זה חלק מצורת חשיבה כללית כמו שימוש בלינוקס במחשב, אנדרואיד נקי בטלפון ללא גוגל, המנעות משימוש בכלים חד פעמיים כבר שנים רבות ועוד הרבה "מוזרויות".

גם אני ירדתי במשקל באופן משמעותי בעזרת אימוני כוח בלבד (בשנה אחת מ-94 קג ל 78 קג). ללא דיאטה מיוחדת. ללא ספירת קלוריות. ללא דיאטנית. ללא פעילות אירובית מלבד חימום קצר של כמה דקות לפני הרמת המשקולות. השינוי היחיד הייה הוספת חלבון (משקאות חלבון ואבקת חלבון).

מדובר ברכב משני, להתניידות באיזור המרכז ועליות לירושלים פעמיים בשבוע. ברכב יסע אדם אחר, ולעיתים נדירות - 3 אנשים. בממוצע פחות מ 2000 קמ לחודש. הפרמטר החשוב הוא אמינות. בהינתן התקציב המוגבל, לאחר חיפוש קצר, עלו 3 אפשרוית: פורד פוקוס שנת 2008 קליאו דור שלישי ידנית - שנת 2011 סוזוקי אלטו ידנית שנת 2010 כל המכוניות בערך באותו מצב מבחינה מיכנית, עברו טיפולים בזמן ונראות שמורות. האלטו נראית טוב מבחינה חיצונית וגם עם הקילומטראז הנמוך ביותר, אך נותנת הרגשת קלאוסטרופוביה. הקליאו מרווחת יותר אך יש חשש שהמנוע הצנום יקשה על עקיפות במעלה הקסטל. הפוקוס עם 170K קילומטרים . מה דעתכם ?

התמכרתי לפיתוח גוף. התחלתי עם הרמת משקולות בעזרת אפליקציות. המשכתי עם קניות שהסתכמו בדיעבד בסכום מטורף, כולל מולטיטריינר, מגוון משקולות וספות, מקביליות ומוטות מתיחה. חסרונות: פציעות מרובות, כאבים בחלקים שונים בגוף שלא ידעתי שקיימים אפילו, זמן (אימון של שעה וחצי כל יומיים) וכמו שציינתי למעלה - עלות כספית של הציוד, שגם הייה קשה להשגה בתקופת הקורונה. יתרונות: ירידה של 12 ק"ג במשקל תוך 8 חודשים, ללא שום נסיון לדיאטה. להיפך, אני אוכל יותר, בעיקר חלבונים (כולל אבקת חלבון שהיא לא מאוד זולה). בנוסף, שינוי דרסטי במראה החיצוני לדרגה שחבר מהצבא לא הכיר אותי ברחוב לפני שבועיים. אישתי אומרת שהפכתי שמשנמוך לשוורצנגר (אני מאמין שהיא קצת מגזימה). מחכה בקוצר רוח לפתיחת חדרי הכושר בקיץ.

לאחר פגישה עם מאמן כושר הבוקר. איבחן את הבעיה תוך דקה אחת. מדובר בפגיעה בשריר Flexor digitorum superficialis שמתבטאת בכאבים במרפק. זו הפגיעה השכיחה ביותר בחדר כושר. מאבחנים אותה על ידי שחזור הכאב בצד הפנימי של המרפק בזמן כיפוף הקמיצה. אין טיפול. ניתן להמנע מהפגיעה על ידי לפיתה נכונה של מוט המשקולות (לא לאחוז את המשקולת עם האצבעות אלא עם כל כף היד). הוא גם ממליץ לקחת הכל בקלות (החיפזון מהשטן). עדיף להעלות את מספר החזרות ולא להתפרע עם המשקלים. רק בריאות לכולם.

אני משתמש באפליקציה Dumbbell Workout מבית Hazard Studio . קבעתי פגישה עם מאמן אישי לשבוע הבא. בינתיים, אני הולך עם הברווז. הורדתי מעט משקלים ועליתי בחזרות כפי שהוא מציע. הכאבים חלפו. נשאר רק כאב עמום בחלק הפנימי של מרפק ימין, ולכן אני נמנע כרגע מתרגול שריר הביצפס ביד זו. החכמתי מהתגובות של האנשים הטובים בפורום זה.

פניתי אתמול למאמן שהומלץ על ידי אינספור חברים. כרגע, בשל הקורונה הוא עובד כנהג מונית. הבטיח לי הנחה על נסיעות מיוחדות ואין לו זמן או אפשרות לייעץ באופן פרטי. אני גם לא בטוח שיעוץ אישי בזום יהייה יותר יעיל מצפיה בסרטון ביוטיוב. בכל מקרה, חזרתי אתמול להתאמן. בצעתי את כל התרגילים לפי האפליקציה מלבד ה Concentration Curls ביד ימין שהייתי חייב להפסיק בגלל כאבים בצד הפנימי של המרפק. גם הורדה של המשקל ל 12 קג בלבד לפי הצעת הברווז לא עזרה. בינתיים - הכל טוב. אני מתחיל להשלים עם זה שאשאר עם יד אחת צנומה.

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע. האימון כמובן בבית בשל הקורונה. משתמש רק במשקולות, סה"כ 12 תרגילים. בכל תרגיל - 3 סטים, וכל סט כולל בין 8 ל 10 חזרות, לפי השריר. בין כל סט, 90 שניות מנוחה. ברגע שאני מרגיש שהסט קל מדי, כלומר אני יכל לעשות יותר מ 12 חזרות, אני מעלה את המשקל. יש תרגילים בהם המשקל כעת הוא 14 קג אבל יש גם תרגילים (למשל לשריר הדלטואיד) שם אני לא מצליח להרים יותר מ- 10 קג בכל יד. משך כל אימון - בערך כשעה וחצי. הטכניקה של כל תרגיל - רק מצפיה ביוטיוב. סדר התרגילים והמשקל, לפי אפליקציה באנדרואיד. הכאבים הופיעו רק לאחרונה, כשעברתי את ה- 12 קג (והייתי חייב לקנות עוד סט משקולות).