דופק את הרגליים ואת הגב...
לדעתי התוכנית שלך לא תעזור לו...
כי:
הוא לא בכושר...
חוץ מלשרוף קלוריות לא ממש יעזור לו...
הוא צריך לשפר את עצמו...
לכן רצים מרחקים קבועים נגיד 400 מטר כפול 5
אחרי שאתה בכושר...
אז אתה מתחיל לרוץ מרחקים מעל 2000 מטר וכו...
לי זה עזר מאוד.. אני רץ עכשיו כימת כל יום 5400 מטר
כמו כלום(טוב קצת מאמץ)
עדיפות לפעמיים בשבוע לריצה ארוכה משהו כמו 2000-3000 מטר
ולדעתי בהתחלה תתחיל מ3 פעמים בשבוע ותעלה את זה ליותר...
נגיד יום כן יום לא
*השאלה כמה זמן נישאר לך להתאמן?
הכי חשוב!
להימנע מלרוץ על משטחים כמו בטון, כביש אספלט מדרכות וכו...
אלה על משטחים כמו דשא... חצץ... חול בים וכו...
תתאמן יותר על ספרינטים של 400 מטר
תמדוד מרחק של 400 מטר ותעשה אותו כל פעם כמה שיותר מהר....
וכך כמה חזרות
אחרי זה תעבור למרחקים...
אגב כמה זמן נישאר לך עד הגיוס?
אם התרד נפתח על 309 GTI
השאלה שלי
מה מדית הצמיגים הגדולה ביותר והתיקנית שיש לרכב הזה?
ומה המנוע העוצמתי והתיקני שיש לרכב?
* ועוד משהו...
אף פעם לא ראיתי 309 GTI על הכביש...(או שלא שמתי לב..)
אז יש חיה כזאת?
ראיתי את הסרט
ולא ידעתי אם לצחוק או לבכות???
כזה מפגר עוד לא ראיתי....
ממש מיקצועי הבחור שהוא אומר
שיש פה עירבוביה של דברים...
לפחות היה ממציא משהו היגיוני...
אבל אגזוז של רנו על אימפרזה?
וכל השאר השטויות שהוא אמר... בא לי פשוט : באותו הוד לק.......
טוב שהוא לא אמר שהסויילרים שמורכבים על האימפרזות אלה כנפיים של F15...
מה קרה, חמוד? נתת בריחה? לא נורא! ננגב, נחליף לך ותהיה כמו חדש. בשביל זה מחזיקים מטליות לחות באוטו.
אני פעם עם הלנצ'יה ראיתי R1 חונה ליד פיצוציה. נעול, מכוסה והכל. ישר הורדתי שני הילוכים, מכת גז עד לאדום וראיתי אותו נעלם לי במראה! ואללה. לפעמים אני כזה כלי - כרום ואנדיום אשכרה.
לא נירא לי 92 מעלות... לפחות לא מעלות C
אולי F
כי ב92 מעלות המעבד שלך היה צריך לראות כבר את העולם הבא כמה פעמים טובות!!
בקשר למארז פתוח...
במארז פתוח יש יתרון שיותר אויר נכנס ויוצא....
חיסרון יותר אבק נכנס ולא יוצא!!
דוגמא לאפשרות מיקום המאווררים:
עוד ניתן לעיין באתר הבא:
http://www.pctip.co.il/guides/casecool.php
תחזיר ודחוף!!!
לי אישית יש מארז FULL TOWER
זה מארז ממש גדול
ויש בו מספיק מאווררים כדי לקרר חדר שלם!!
גם אני אוהב שקט ... אז אני קונה מוצרים שערך DBA שלהם נמוך
לדוגמא המאוורר שעל המעבד שלי הוא:
AERO COOL DP101
שקט לחלוטין ומקרר מצוין!!
יש דרך
אתה נכנס למאפיינים של תצוגה...
לשונית של WEB
אחרי זה NEW
ואז אתה נותן לינק לאחד השעונים שאתה רוצה...
לוחץ OK ויש לך שעון על שולחן העבודה...
בהצלחה!