אז ככה אני מתאמן כבר בערך 4 חודשים. חצי שעה אירובי ושעה וחצי בערך מכשירים. הבעיה כנראה שאני מתאמן בשאנטי שלי ובגלל זה התוצאות בהתאם. אני שוקל 72 והגובה שלי 1.85 בערך. חייב לציין שיש לי מבנה גוף טוניסאי קלאסי קרי ברגע שעולים במשקל זה ישר מתרכז כמו בקסם בתחת ובירכיים. אני מתאמן ארבע פעמים בשבוע . כל יום עובד על איזור אחר. יום ראשון יד קדמית ,חזה, כתפיים. יום שני גב , יד אחורית , רגליים. כל יום אני עושה שכיבות בטן בנוסף בערך מאה חמישים. אני די מתחיל להתבעס מזה שלא קורה שום דבר נראה לעין. לגבי תזונה אני גם צריך ייעוץ מה לאכול. יש דרך לאכול ולא להביא את עצמי למעגל שינפח לי שוב את התחת והירכיים (פה הבעיה ברגע שזה קורה אני נכנס למשטר דיאטה וזה בלתי נשלט) . אשמח לעצה או שתיים. שבת שלום לכולם .