mikk

איזה וינדוס מותקן בנייח? באיזה הצפנה השתמשת? אם השתמשת בהצפנת WPA-PSK2 ובמחשב הנייח מותקן XP SP2 ומטה אז או שתגדיר את הראוטר להצפנת WPA רגיל, או WPA/WPA2 Mixed mode או שתשדרג את הוינדוס בנייח ל XP SP3 ומעלה. אה, ותנסה גם למחוק את החיבור Wireless לגמרי מתוך ה Available Networks במחשב הנייח ולהגדירו מחדש.

Daddy Yankee - Rompe נראה לי שהגרסה שבקליפ זה רמיקס של יוצר הסרטון. יש גרסה דומה: Daddy Yankee - Rompe (Edward M. Lee's Hard Sound Mix

http://www.storage.to/ הגבלה של 1GB, מהירות הורדה של כ 250.

Caveman, אף אחד לא צריך לפצות עליהם. כמות המים במזרקה איננה קבועה! אני לא רוצה להכנס לכל עניין ה"חסכון במים", אבל בגדול אני רק אומר שלהפיל על האזרח מגבלות כאלה ואחרות כאשר הבעיה נמצאת במקום הרבה יותר גבוה, איננה פתרון.

בדיוק אותה הכמות אומר בדיוק אותה הכמות.. למזרקה מוזרמים באופן קבוע כמות מסוימת של מים, וגם באופן קבוע מוזרמים ממנה לביוב. המזרקה לא שומרת על גובה מסוים של מים.

אין שום פגיעה בכינרת או בכל מקור מים אחר. אותה כמות מים מוזרמת לתוך המזרקה גם היא חצי ריקה, ואותה כמות מוזרמת מהמזרקה לביוב, גם אם היא חצי ריקה.. סרטונים משנה שעברה

שנה חמישית ברציפות חוגגים בכיכר רבין את פתיחת הקיץ עם מלחמת מים המונית. ממלאים מים ממזרקת בנין העיריה ושופכים על האנשים היבשים, אם תמצאו כאלה.. פרטים מלאים פה עמוד האירוע בפייסבוק Be there, Or be dry!

המחקר שהבאתי קישור אליו, הוא מחקר הבודק צריכת יתר של חלבון לטווח של 11 שנה על 1624 נשים. מספיק טוב בשבילך או שאתה עדיין הולך עיוור אחרי ווינגייט? http://www.datafilehost.com/download-6408db48.html

תראה לי ספר בתזונה שזה כתוב בו, גם את העמוד והשורה בבקשה. אני מראה לך מחקר, ואתה מראה לי "זה מה שכתוב". תראה לי הוכחות, שחור על גבי לבן. ולא, ציטוטים ממאמרים בYNET זה לא ספר בתזונה וזה לא מחקר. במקרים מסוימים זה יכול ליצור עומס ונזק, המקרים המסוימים האלה הם אצל אנשים לא בריאים, הסובלים כבר ממחלת כליות כזו או אחרת. אני לא רוצה להגיב לנושא הדדליפט (אני מצטעור שהעלתי אותו אפילו) כי זה באמת נושא ארוך ומייגע והדעות לגבי התרגיל שונות ומשונות. בואו נחזור לנושא.

אני אגיב לגבי התוספים. תקשיב, יעל דרור אולי ממליצה על 0.8, אבל יאיר להב בעצמו ממליץ על 1.3-1.8. ההמלצות אינם גורפות, וכמובן שלכל מתאמן כמויות הנחוצות לו בהתאם לתוצאות ולהתקדמות שלו. וגם, יעל ציינה כי תוספת של חלבונים מיותרת, אבל היא לא כתבה כלום לגבי ירידה בתפקוד. אתה מגיב אבל לא לעיקר, אני רוצה לראות משהו שיסתור (מחקרית) אתה מה שאני טוען ומגבה במחקרים לגבי נזק וירידה בתפקוד בצריכת יתר של חלבון אצל אנשים בריאים. לגבי הדדליפט אני אגיב בהמשך היום, הצבא קורא לי אני רק אגיד שקונדסון, חבל שאתה נתקע על החומר של ווינגייט ולא מרחיב אופקים. ווינגייט אומרים הרבה דברים חכמים, אבל יש עוד המון מעבר ואפילו מידע הסותר את החומר שנלמד בווינגייט.

נכון שעדיין לא נעשה מחקר אולטימטיבי השולל כל קשר ובדק קבוצות מתאמנים, גילאים ומה לא. ביינתים כל המחקרים מראים שאין נזק או ירידה ביעילות אצל הנבדקים. אני לא מוצא אפילו מחקר אחד שמצא נזק או ירידה בתפקוד. לא בוצע מחקר על בני נוער, לכן אתה לא יכול להגיד שנגרם נזק. אני יכול להגיד שלא נגרם נזק בהתבסס על מחקרים אחרים אצל אנשים בוגרים. כמובן שהדבר אינו 100% נכון, אבל הכיוון.. בחוברות ובהדרכות של ווינגייט לא תמצא דדליפט, אז? זה אומר שלא קיים תרגיל כזה? אני מכיר היטב את יאיר להב ואני מסכים עם מה שהוא אומר פה. מה שהוא אומר אינו סותר את מה שאני אומר. באמת אין טעם להגיע ל3-4 גרם חלבון פר קילו משקל, ובאמת צריכה עודפת לא תועיל, החלבונים "יהפכו" לשומן. שים לב שהוא גם שעודף חלבונים, יכול במקרים מסוימים ליצור עומס על הכליות ונזק לכבד. המקרים המסוימים האלה, הם אצל אנשים שכבר יש להם בעיות עם הכבד הכליות. יעל דרור לא מוסיפה הרבה. 0.8 גרם פר קילו משקל הם ההמלצה של הFDA לאנשים ממוצעים שלא מתאמנים. למתאמנים כמובן יש להעלות את היחס, אין צורך לפרט מדוע, נכון? וכמובן שהתוספים מיותרים אם אתה מגיע לסך הקלורי ולכמות אבות המזון אותה הצבת לעצמך. אם אתה מתקשה להגיע אליה, תוספים יכולים להקל. לגבי מה שאמרתי, שמירה על רמות גבוהות של חנקן בגוף, התכוונתי שאבקת מי גבינה תוכל להעלות רמות אלו במידה והם נמוכות, זאת אומרת אחרי צום ממושך (כ 6-12 שעות ומעלה).

אני ממש מתפלא עליך. http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3432900,00.html אם כבר הבאת ציטוט מכתבה, לפחות תצטט את כל הדברים שנוגעים לנושא שלנו ולא רק מה שאתה מוצא לנכון. כתוב שם גם שאין הוכחה שצריכת יתר של חלבון גורמת לצרות. עזוב את זה, ציטטת את מה שד"ר אליוט אמרה, אבל שורה מתחת תראה מה כתוב: ובתגובה הקודמת שלי הבאתי קישור למחקר שעוסק בדיוק בנושא שאנחנו דנים עליו. והוא מגבה את הדעות שלי לחלוטין. אני מחכה לראות מחקר שמגבה את הטענות שלך.

אני טוען שאבקת חלבון היא מקור מצוין לחלבונים בלי תוספות כמו פחמימות, שומנים ונתרן. אני טוען גם שאבקת חלבון זולה יותר ממקורות אחרים לחלבון כמו ביצים, חלב, בשר וכד'. אני טוען גם שאבקת חלבון עוזרת להעלות את רמות החנקן בגוף. במצב של מחסור באספקת חלבונים לגוף, יורדת רמת החנקן בגוף ואבקת חלבון המבוססת על מי גבינה מעלה רמות אלו מהר יותר ולרמה גבוהה יותר מאשר מזון מוצק. אני טוען גם שלא ניתן להסתמך על אבקת חלבון עם חלבון מפורק לחומצות אמינו כמקור לחלבון (תצטרך לבלוס כמויות מטורפות של כדורים). וגם אם תצליח לעשות זאת, לא תגרום לשום ירידה בתפקודי הכליות או בפגיעה בפפסין או בכל אנזים אחר המשתתף בתהליך פירוק וסנטוז חלבונים בגוף. בנוסף, מנת יתר של חלבון לא תגרום לירידה בתפקודי הכליות אצל אנשים בריאים, רק אצל אנשים הסובלים כבר ממחלת כליות כזו או אחרת. קרא ותחכים: http://www.datafilehost.com/download-6408db48.html

בטח שיש קשר, אצל אנשים הסובלים ממחלות כליות למיניהם. אצל אנשים בריאים אין שום קשר. המון מחקרים נעשו על זה, תריץ חיפוש ב pubmed. קודם כל, "זמן הספיגה" שונה. קזאין ומי גבינה מתפרקים באותה "מהירות" אבל תזמון הסנטוז של החלבונים לשריר שונה. עזוב את זה, בכלל מחקרים מראים שאין יתרון ב"ספיגה המהירה". היתרונות של אבקת החלבון שונים לגמרי ופשוטים בהרבה יותר. קודם כל זה מקור מצוין לחלבונים מלאים ואיכותיים, עם כמות מעטה של שומנים, גלוקוז ואפילו נתרן. אל תשכח שזה גם ממש נוח, וזה אפילו יותר זול אם תשווה 100 גרם אבקת חלבון מול 100 גרם טונה.

מה הקשר בין קולטני אינסולין (אני מניח שלזה התכוונת כשהעלת את הסכרת) לבין אנזים מפרק חלבון? קולטני האינסולין אינם אנזימים. אני חושב אתה מתבלבל כי זה לא הגיוני להתבסס על אבקות/כדורים המכילים חומצות אמינו נפרדות כמקור לחלבון. חומצות אמינו נפרדות מגיעות במנות קטנות מאוד ומתספים בהם בכמויות מאוד קטנות. אני מביא דוגמא מחנות המוכרת חומצות אמינו נפרדות בצורות שונות, אבקה, כדורים ונוזל. http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=149 שים לב לגודל המנות המומלצות. מתספים בהם בכמויות קטנות בזמן אימונים עצימים כמו רכיבה ממושכת על אופניים. וגם אם תגיע לצריכה גבוהה של חלבון מאבקה עם חומצות אמינו נפרדות ולאחר מכן תחזור לאכול מוצק, לא תגרום לשום ירידה ביעלות סנטוז החלבון. מסכים איתך חלקית לכבי החלק האחרון. נכון, אין שום תועלת לאבקת חלבון על מזון מוצק (האמת גם אחרי אימון אין תועלת לאבקה, אבל אין לי כח לפתוח תיבת פנדורה). אבל, גם במינונים גבוהים בהרבה ממה שכתבת, מנה בבוקר, מנה אחרי יאימון ומנה לפני השינה, לא תהיה רידה ביעילות. אני מקווה שהפעם הבנתי אותך נכון.

תהרוג אותי אני באמת לא מבין מה אתה רוצה ממני. אני אעבור משפט משפט ותגיד לי איפה אני מבין לא נכון. (אני רציני לגמרי, אני באמת לא מבין איפה אני טועה). "אם הגוף מקבל חלבון בלי הצורך לפרק אותו כל הזמן, בסופו של דבר, האנזים שאחראי על פירוק החלבון בגוף יעבוד פחות טוב" אף פעם לא יקרה מצב כזה, כי תמיד הגוף מקבל חלבונים לפרק. (אם מחליפים את מקורות החלבון באבקות, עדיין יש עוד המון מזון בתפריט שמכיל חלבונים, גם אם לא חלבונים מלאים). מצב כזה גם לא יכול לקרות כי האנזים לא יכול לעבוד פחות טוב. הוא לא יכול "לשכוח" איך מפרקים חלבון. הדבר היחיד שקורה כשאין חלבונים לפרק, אז האנזים לא מופרש. ברגע שהגוף מקבל חלבון, תמיד יופרש האנזים (והאמת אפילו אם הגוף יקבל מזון כלשהו ללא חלבון בכלל, תהיה הפרשה של האנזים בגלל תגובה של בלוטות הרירית). עד כאן הבנתי אותך נכון? "וכל חלבון שתאכלו שהוא לא אבקה, ייספג פחות טוב. ואז אתם משועבדים למעשה ל"אבקות" בשביל תוצאות יעילות." כמו שכבר כתבתי למעלה, לא קיים מצב שבו חלבון "ייספג" פחות טוב בגוף בגלל צריכה מרובה של חלבונים מאבקות. למה מצב כזה הגיוני בכלל? במה שונה החלבון באבקה לבין החלבון במזון המוצק? אי אפשר להיות משועבד לאבקות. אם תחליט להפסיק לתסף באבקות, ותחזור לאכול מזון מוצק ותשמור על הכמויות, תקבל את אותם תוצאות בדיוק. פספתי משהו?

אתה עושה ממני צחוק? תגיד לי מה הבנתי לא נכון.

אממ, את רצינית? אוקי, לפי מה שקונדסון אומר, אם נמשיך לספק לגוף חלבון מאבקות (הוא לא ציין איזה חלבונים יש באבקות, חלבון מלא או חלבון שכבר מפורק לחומצות אמינו נפרדות) אז נגרום לחוסר פונקציונליות של האנזים המפרק את החלבונים. ונצטרך למגר את הנזק על ידי כך שנספק לגוף חלבונים מאבקות. נכון? זה מה שקונדסון אומר? WTF...

אוקי, בואי נגיד שבכך שעישנתי במשך 15 שנה, גרמתי לריאות שלי לעבוד ביעילות פחותה. לפני שהתחלתי לעשן הם עבדו ב100% יעילות ועכשיו הם עובדים ב85% יעילות. האם גרמתי נזק לריאות שלי בכך שעישנתי 15 שנה או שסתם הפחתתי את היעילות שלהם? בכלל מה שקונדסון כתב זה לא נכון. פפסין (האנזים שמתחיל תהליך פירוק חלבון בקיבה) לא "מדכא את פעילותו" מחוסר חלבונים. אם אין חלבונים לפרק, אין הפרשה של פפסין ואז אין הפרשה של גסטרין ופפסינוגן. במידה ויש חלבונים לפרק, מופרש פפסין ומתחיל תהליך פירוק החלבונים. הפפסין לא יעבוד פחות טוב אם לא יהיה חלבון לפרק, הוא פשוט לא יופרש. ויופרש רק כשיש חלבון לפרק. ופפסין תמיד מופרש ותמיד יש פירוק חלבונים בקיבה. כי חלבונים יש לא רק בבשר, אלא בכמעט כל מזון.

"האנזים שאחראי על פירוק החלבון בגוף יעבוד פחות טוב" זה לא נקרא נזק?

קונדסון, נו באמת. אם הגוף לא מסוגל לספוג חלבון ממזון מוצק אלא חייב אבקה על מנת שתהיה אספקה של חלבון, זה לא נקרא התמכרות? זה לא נקרא נזק לגןף? משועבד ומכור זה לא אותו דבר? לא כתבת לגבי איזה אבקות מדובר, לכן אני מסיק שאתה מתכוון לכל האבקות. במיוחד כשהדיון מדבר על אבקת חלבון, אבקה שתמיד מכילה חלבונים לא מפורקים. אני מצטט אתה מנסה לסתור את מה שאני אומר לא בעזרת ידע, אלא בעזרת ניסוח יפה.

איציק, אין לי כח להגיב, באמת. אם הית שומר על תזונה נכונה היית מגיע לתוצאה שלך כיום מהר יותר והיית עולה במשקלים. ואתה לא תקרע את השריר שלך אם תעשה הכל כמו שצריך. הבן אדם בסרטון אולי נראה מגושם, אבל אם תראה את כל הסרטון תראה איך הוא עושה שפגט בלי מאמץ. אתה יודע לעשות שפגט, איציק? Blue Jay, צודקת, הדוגמא שהבאתי לא דוגמא טובה. למרות שאני בטוח שיושבים שם אנשים בעלי תואר בתחבורה או בבטיחות. לאחד מחברי הפורום יש תואר בתחבורה? אני מאמין שלא. הרעיון של הסמכה, לפחות בתחום הכושר, הוא הסמכות לייעץ למתאמנים. רק לבעלי ההסמכה קיימת הסמכות (יותר מדי ס.מ.כ) לייעץ לטפל במתאמנים. זה לא אומר שחסרי ההסמכה חסרי ידע. זה לא אומר שחסרי ההסמכה מנועים מלחלוק את הידע שלהם.

blue jay, משרד התחבורה וארגון "אור ירוק" נחוש בדעתו שמהירות היא גורם משמעותי לתאונות דרכים ואם עברייני המהירות ירדו מהכביש כך גם ייפסקו התאונות. יושבים עושם אנשים עם תעודות והסמכות. מהירות באמת הורגת?

GSI, האמת, אם תנסה, תראה שלאכול 6 ארוחות כאלה זה לא כל כך מסובך כמו שאתה חושב. אחרי שבוע בערך אתהול כבר תתרגל לזמני הארוחות וכמויות האוכל. כמובן שעם התוספים יהיה בהרבה יותר קל, ואני אפילו בעד התוספים, אבל זה אפשרי בהחלט להגיע לכמות כזו בלעדיהם. איציק, להראות כמו אדם קדמון עם גיבנת ובלי צוואר זה לא תהליך של יומיים, זה תהליך של שנים. גם אם תתחיל להתאמן, רב הסיכויים שאין לך את הגנטיקה להגיע לתוצאות כאלה. היופי בעיניי המתבונן. לא טבעי? תראה לי ספורט מקצועי אחד שבו המתחרים לא משתמשים ב"תוספים חוקיים" למיניהם. מסה גדולה ממש לא מגבילה תנועה, אין שום קשר בין הדברים. הנה, תראה. רוני קולמן, מר אולימפיה כמה פעמים עושה שפגאט. והוא לא היחיד. אגב, יש לו צוואר, בגודל הרגל שלך.

כשכתבתי "יש המון מדריכים בלי הסמכה כזאת והידע שלהם גובל ב3 סטים ו 12 חזרות." התכוונתי עם. לא כתבת במילים האלה, שהגוף מתמכר לתוספים, אלא כתבת שהאנזים מדכא את הפעילות שלו עקב שימוש בתוספים (לפי דעתי זה אותו דבר, אבל שיהיה). אם התכוונת לתוספים ספציפים בהם החלבון כבר מפורק, ראוי שתציין את זה כי כל הדיון כאן הוא על אבקת חלבון שתמיד מבוססת על חלבונים שלמים ולא על חומצות אמינו נפרדות. וגם אני לא רואה מצב שהוא האנזים ידכא את עצמו כי לא ייתכן מצב של 100 גרם חלבונים ביום המגיעים מחומצות אמינו נפרדות, זה מצב לא הגיוני לחלוטין. רק אם המתאמן יפסיק לאכול מזון מוצק ויבלע BCAA כל היום. לא משנה, העיקר שהתכוונו לאותו דבר. לגבי התוצאות הראשוניות, נכון שהגדילה עצמה לא משמעותית, אבל התוצאות החיצוניות מרשימות. רק בתקופת אימון התחלתית אפשר לראות שינוים באחוזי השומן ובמסה. מה שנותן תמונה של עלייה גדולה במסה, למרות שהשינויים אחרים לחלוטין. לא מסכים איתך, את כל מה שמעבירים בקורס אפשר ללמוד לבד. החומר שמועבר בקורס לא ממש מסובך ויש חבר'ה עם המון ידע שלא עברו את הקורס. לפני שיצאתי לקורס למדתי והתעניינתי המון בנושא, הקורס סגר לי פינות ודברים קטנים שלא הבנתי אבל הוא ממש לא גילה לי את אמריקה. GSI, כמובן שהעדיפות היא לחלבון מהחי. המחמירים אפילו לא יספרו את החלבון מהצומח במאזן היומי שלהם. הגוף מסוגל לפרק יותר מ 30-35 גרם חלבון לארוחה, הרבה יותר. המיתוס הזה נובע מזה שעדיף לאכול 5-6 ואפילו 8-9 ארוחות קטנות ביום מאשר 3 גדולות (מהמון סיבות, לא נכנס לזה כי לא נצא מזה) ואז כמויות החלבון מתחלקות ומגיעות אפילו ל 15 גרם חלבון בארוחה. אם תאכל 6 ארוחות מלאות הכוללות כ25 גרם חלבון לארוחה, תגיע בקלות ל 150 גרם חלבון ביום. ביצים וגבינה לבנה על הבוקר, גבינות קשות לארוחה שנייה, חזה עוף לשלישית, טונה לרביעית, פסטרמה או חזה הודו לחמישית, קוטג לארוחה השישית והנה הגעת ל150 גרם חלבון. ואם ממש תרצה, אז לא עברנו 30-25 גרם חלבון לארוחה.