הדרך הקלה להפסיק לעשן - מישהו יודע מהי?

[Night Driver]

לפני כשעה, sperial כתב:

הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם עלה פי 2.74 לגברים פי 2.94 לנשים (בהשוואה ללא מעשנים)

הסיכון למות מנזקי העישון פחות מעניין (אני ממילא בטח אמות עוד קודם מאיזו תאונה) אלא עד המוות.

הנזקים של העישון גורמים לדעיכה איטית ומלאת סבל. זה לא שהולכים לישון בריאים ולא קמים בבוקר.

[sperial]

המחלות האלה ממושכות ולעתים גורמות סבל רב.

 

תמותה נחשבת במחקרים רפואיים end point מועדף כיוון שאינה נתונה לפרשנות, וחוץ מזה, קל מאד לעקוב אחריה כי מדובר במשהו שמופיע ברישום בממשלתי, לא צריך לחפש בכל מיני בסיסי נתונים שבכל אחד מהם הגדרה שונה לאותו דבר.

[yossy]

אני הפסקתי לעשן אחרי מעל ל 20 שנה, התחלתי לעשן בגיל 16/17

נדבקתי להרגל הזה והתמכרתי ברמה שאם לא היה לא הייתי יכול להתרכז בכלום,

לרעוד ולהתחרפן.

הפסקתי מכה אחת הכל בזכות אשתי שאגב לא מפריע לה עשן של סיגריות ושעישנתי

על ידה, שמעתי בקולה ובאמת כנגד כל הסיכויים חדלתי במכה מחץ אחת לעשן.

 

דבר ראשון אני מייעץ לך לפני תהליך ההפסקה שני דברים:

לרצות להפסיק ולהאמין שזה לטובתך רק.

להאמין בעצמך. כן, אני מסוגל לעשות את זה!

 

אחרי שפסיכולוגית אתה מוכן לדעתי מכה אחת תשמיד כל מוצר של טבק כולל

מאפרות מצתים וכו, זו דרך קצת קשה ולא פשוטה אבל הזמן מאד יעזור,

אני בחודש הראשון שהיה קשה מנשוא, הייתי יוצא מהבית ועולה במדרגות עד שהייתי

מתעייף והחשק נעלם, אתה יכול להשתמש בכל שיטה שמתאימה לך אבל לא בשיטה

הקלוקלת של לדחוף אוכל במקום סיגריה בשום פנים ואופן.

גם קורס יכול להיות טוב לא ניסיתי כי האמנתי בעצמי.

 

תן לחודש, חדשיים הראשונים הקשים לחלוף ותמיר את זה לפעילות גופנית, לאט לאט

החשק יעלם, אחרי חצי שנה כבר לא הרגשתי צורך בכלל לניקוטין, אני לא מעשן מעל 10 שנים אפילו סיגריה אחת,

בשנה האחרונה אני משתמש מעט באידוי אבל זה משהו אחר לגמרי.

 

בהצלחה ואל תוותר לעצמך.

 

עריכה אחרונה ב-16 ליוני, 2021 על ידי yossy
נזכרתי בדבר

[vadim6385]

דבר ראשון - כדי להפסיק לעשן, צריך לרצות את זה, אבל באמת לרצות את זה. בלי זה, לא משנה לכמה סדנאות תלך וכמה כסף תשפוך, לא יעזור.

אנקדוטה קטנה - לפני כמה שנים ליוויתי את אימי לכימוטרפיה, אז הייתי צריך לשבת איתה שם. אז היה שם איזה מישהו שישב עם אינפוזיה במרפסת ועישן כמו קטר. ראיתי את זה, קיבלתי שחור בעיניים, והתחלתי לצרוח עליו, עד שהאחיות איימו להעיף אותי משם. היו צריכים להעיף אותו.

 

דבר שני - אין "דרך קלה". מה שכן, זה אומנם קשה, אבל אפשרי ביותר.

 

דבר שלישי - זאת התמכרות לסמים לכל דבר, וצריך להתייחס לזה ככה.

 

אני הפסקתי בשנת 2012 אחרי יותר מ10 שנים של קופסת LM אדום ביום.

 

היה איזה יום שנשארה לי סיגריה אחת בקופסה, אז אמרתי לעצמי - אעשן אותה עכשיו, ואראה כמה אחזיק בלי.

עישנתי אותה, החזקתי יום, היה ממש קשה, עד כדי שהייתי בא ויושב ליד מעשנים כדי להריח את העשן.

 

אחר כך, בעצת חבר, קניתי חבילת מסטיקים גדולה (סתם מסטיקים, אורביט או משהו), וכל פעם שהיה בא לי סיגריה, הייתי לוקח מסטיק.

אחרי שבועיים עם המסטיקים, נהיו לי כאבי בטן מהמסטיקים, אז הפסקתי עם המסטיקים, אבל אז כבר לא היה בא לי סיגריות, וזה היה בסדר.

 

החלק הבאמת קשה התחיל אחר כך. הניקוטין יצא מהמערכת, אבל הייתי צריך למלא את החלל החסר. פתאום לצאת מהעבודה להפסקה וסתם לשבת הרגיש מוזר, במיוחד שהרבה אנשים בסביבה שלי עישנו.

היו לי סיוטים בלילה שאני נשבר וחוזר לעשן. הפסקתי לשתות אלכוהול לגמרי מהפחד שאחזור לסיגריות. התחלתי לאכול יותר, ועליתי המון במשקל. נהייתי עצבני ונרגן.

 

אבל - קרו גם דברים מאוד טובים, שלגמרי שווים את זה.

החושים שלי התחדדו, התחלתי להרגיש ריחות וטעמים כמו שצריך. התחלתי להיגעל מעשן סיגריות, זה מריח לי עכשיו כמו פלסטיק שרוף. הפסקתי להשתעל כל הזמן, לא היו לי יותר צרבות ובחילות מהסיגריות.

התפנו לי 400-500 שקל בחודש שהיה אפשר להוציא על דברים יותר טובים.

נהייתי פחות עצבני, כי מסתבר שסיגריה זה לא מרגיע, התסמיני גמילה הם אלה שגורמים לעצבנות.

 

בקיצור, אחת ההחלטות הכי טובות שעשיתי בחיים. ממליץ לכולם.

לפני 18 שעות, yossy כתב:

אחרי שפסיכולוגית אתה מוכן לדעתי מכה אחת תשמיד כל מוצר של טבק כולל

מאפרות מצתים וכו

 

מחזק. תעיף מהבית כל דבר שקשור לזה, שלא יהיה לך פיתוי.

עריכה אחרונה ב-17 ליוני, 2021 על ידי vadim6385

[- XM -]

אני עישנתי בעבר למשך שנתיים מחיי 3-4 סיגריות ביום. (בודדות לא קופסאות) אמנם זו לא כמות גדולה אבל היה קשה להפסיק, בסופו של דבר הספר של אלן קאר עזר לי.

רק קח בחשבון מניסיון של כמה חברים, אלן קאר יוציא לך את החשק לעשן ב 99.9% מהזמן.

עדיין יקרה לך פעם בכמה שבועות / חודשים, שפתאום יבוא לך סיגריה כי טיול/אלכוהול/חבר ועוד, המלחמה הגדולה היא לא לקחת את הסיגריה הראשונה, ולא להגיד לעצמך רק אחד וזהו.

 

לקחת סיגריה אחת = חזרת לעשן.

עריכה אחרונה ב-17 ליוני, 2021 על ידי איצי בר

[קאררה]

קורא את כל הפוסטים וחושב לעצמי: איזה כיף שבכלל לא התחלתי. נשמע שהגמילה היא תהליך קשה.

אין לסיגריות תרומה אחת חיובית לחיים של האדם.

 

[ברווז]

הפסקתי בעברי לעשן מספר פעמים. כן, אני מודע לאוקסימורון שבדבריי.

אתה חייב לרצות את זה ברצינות, ואתה חייב למצוא משהו שיעסיק אותך.

ההפסקה הכי רצינית הייתה כשהתחלתי להתאמן בקונג-פו לפני אי אילו שנים. כשהפסקתי להתאמן, חזרתי לעשן... האימונים והסיגריות פשוט לא הסתדרו. 

אין למיטב ידיעתי דרך קלה להפסיק.

יש כיום אפשרות אחרת- הדרך הקלה ביותר היא לעבור אליה.

אני עברתי לאידוי ב-2012, במקום עישון. הרבה פחות מזיק מאשר סיגריות, ואפשר גם להתאמן תוך כדי שימוש ולא חייבים להפסיק אם כי זה עדיף. אני אומר את זה כספורטאי פעיל (קראטה).

זו הדרך הקלה ביותר לעבור מסיגריות רגילות למשהו פחות מזיק שעושה את אותה פעולה. 

משם כבר יותר קל להתחיל להיגמל, פשוט מפחיתים את מינון הניקוטין עד שכבר לא צריך אותו.

אני נשאר עם האידוי כי אני לא מעוניין להפסיק. למרות זאת, ירדתי ממינון גבוה מאד למינון סטנדרטי (סטנדרטי גבוה, אציין).

 

המעבר היה קל, ולמעט רגעי פאניקה בשבוע הראשון (שיט, אין לי סיגריה לאחרי הקפה! אה, רגע, אלקטרונית חח) ספורדיים, הכל עבר חלק. עולמות של הבדל מהפסקה במכה אחת.

[vadim6385]

לפני 7 שעות, איצי בר כתב:

עדיין יקרה לך פעם בכמה שבועות / חודשים, שפתאום יבוא לך סיגריה כי טיול/אלכוהול/חבר ועוד, המלחמה הגדולה היא לא לקחת את הסיגריה הראשונה, ולא להגיד לעצמך רק אחד וזהו.

 

לקחת סיגריה אחת = חזרת לעשן.

 

זה כמו שאלכוהוליסט לא יכול לחזור לשתות מדי פעם.

זה ממש או אפס או אחד.

 

ממכר כמו הרואין החרא הזה.

 

לפני שעתיים, קאררה כתב:

קורא את כל הפוסטים וחושב לעצמי: איזה כיף שבכלל לא התחלתי. נשמע שהגמילה היא תהליך קשה.

אין לסיגריות תרומה אחת חיובית לחיים של האדם.

 

ממש ככה.

אני הייתי מטומטם שהתחלתי בגיל 16.

[wa11a]

לפני 14 שעות, קאררה כתב:

אין לסיגריות תרומה אחת חיובית לחיים של האדם

זה כיף.

למה אתה שותה אלכוהול? זה גם חרא.

[SlowRide]

זה לא אותו דבר.

אנשים לא שותים אלכוהול נקי, זה בדרך כלל חלק ממשקה שיש לו טעם אופייני ועוד כל מיני דברים, שהם חלק מהכיף. הגוף יודע להתמודד עם כמות מסויימת של אלכוהול בלי שיגרום לו נזק, אבל סיגריה זה לא משהו שהגוף יודע לנקות.

בסיגריה איזה כיף יש לך חוץ ממילוי הצורך של ההתמכרות?

 

[yairw]

לפני 13 שעות, ברווז כתב:

יש כיום אפשרות אחרת- הדרך הקלה ביותר היא לעבור אליה.

אני עברתי לאידוי ב-2012, במקום עישון. הרבה פחות מזיק מאשר סיגריות, ואפשר גם להתאמן תוך כדי שימוש ולא חייבים להפסיק אם כי זה עדיף. אני אומר את זה כספורטאי פעיל (קראטה).

זו הדרך הקלה ביותר לעבור מסיגריות רגילות למשהו פחות מזיק שעושה את אותה פעולה.

על איזה מוצרי אידוי אתה ממליץ?

[vadim6385]

לפני כשעה, wa11a כתב:

זה כיף.

למה אתה שותה אלכוהול? זה גם חרא.

 

זו נבלה וזו טרפה.

 

ההבדל שאלכוהול גורם לך להרגשת אופוריה מסויימת, סיגריות לא גורמות לכלום.

[yairw]

מויקיפדיה:

ברגע שהניקוטין נשאף לריאות, הוא נספג עד מהרה במחזור הדם וחודר למוח בתוך 10-20 שניות, בעברו את מחסומי דם־מוח^[2]. במוח, הניקוטין גורם לשחרור של אדרנלין, מה שגורם לערנות, האצת קצב פעימות הלב ולעלייה בלחץ הדם; וכן הוא גורם לשחרור של דופמין, מה שגורם לתחושת ההנאה מהעישון ובסופו של דבר להתמכרות אל הניקוטין הבא בצורת טבק ומוצריו. ניקוטין מדכא תיאבון ועשוי לגרום בשל כך לירידה במשקל^[3]

[vadim6385]

לא השתכנעתי.

טבק זה עדיין חרא.

[yairw]

לא היה פה ניסיון שכנוע, אלא תיקון של האמירה שהן לא גורמות לכלום